ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟
إن التأمل : " يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب" ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أ...
Latest Posts
الخلوات الروحية تعدّل مراكز المكافأة و العاطفة في الدماغ
تلقي دراسة جديدة الضوء على سبب إفادة الأشخاص الذين يحضرون الخلوات الروحية spiritual retreats بمزيد من الرفاهية النفسية ، بعد اكتشاف أن هذ...
10 نصائح تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار
ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...
الأثار الجانبية لشرب الشاي
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم. و الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر و الأسود و الأولونغ oolong - وكلها مصنوعة من أوراق نب...
النوم و الكافيين
لطالما أطلق على الكافيين Caffeine أكثر الأدوية شعبية في العالم. و هو يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نبات بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي...
القهوة و ضغط الدم
كانت القهوة جزءاً من النظام الغذائي للإنسان منذ حوالي 1000 عام. و قد أثار ذلك جدلاً واسعاً خلال معظم ذلك الوقت - أما في عصر ستاربكس ، فق...
الإفراط في التفكير: 10 علامات تدل على أنك تفرط في التفكير
هناك فرق كبير بين اجترار الأفكار و بين حل المشاكل على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإفراط في التفكير من ا...
كيف ترتبط الذاكرة و النوم ؟
درس العلماء و الباحثون العلاقة بين الذاكرة و النوم لأكثر من 100 عام. و الإجماع العام اليوم هو أن تقوية الذاكرة -عملية الحفاظ على الذكريات...
كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية لتخفيف التوتر
تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي....
ممارسة الجنس : 5 أخطاء تفعلها النساء في السرير
بالنسبة لممارسة الجنس بين الزوجين، فإن الأمر لا يتعلق بالطريقة التي تبدين بها في السرير. غالباً ما تفترض النساء اللائي يعتقدن أن حياتهن ا...
5 طرق لتحسين مهارات التواصل لديك
إن التواصل هو أحد أهم المهارات التي يمكن أن نتعلمها على الإطلاق. إنه يقود كل ما نقوم به - سواءً أكنا نتواصل في العمل للوفاء بالمواعيد النه...
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على جودة النوم
ليس هناك شك في أن وسائل التواصل الاجتماعي Social Media قد غيرت العالم الذي نعيش فيه. إذ يسمح العدد المتزايد باستمرار من خدمات الوسائط الا...
5 طرق لتعزيز احترام الذات
الخطوة الأولى للنجاح هي الإيمان بنفسك. يعتبر احترام الذات Self-esteem شيء رائع و لكنه أمر دقيق. فعندما يكون تقديرنا لذاتنا مرتفعاً ، فإن...
العادة السرية : هل هناك آثار جانبية لـ الاستمناء ؟
الاستمناء أو ما يصطلح عليه بـ العادة السرية، هو نشاط جنسي طبيعي و صحي مع آثار جانبية قليلة. و هناك العديد من الادعاءات الغريبة تحيط بالاس...
10 نصائح تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار
ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...
الأخطاء الثلاثة الأكثر شيوعاً التي يرتكبها الرجال عند ممارسة الجنس
إذا كنت مهتماً حقاً بجعل امرأة تتجذب إليك ، فلا يجب عليك أن تهتم بممارسة الجنس معها فقط ، و لكن عليك أن تتمنى الأفضل لك ولها. و غالباً م...
11 طريقة لتحسين الذاكرة
هل من الممكن حقاً تحسين الذاكرة لديك؟ إذا وجدت نفسك في يوم من الأيام تنسى المكان الذي تركت فيه مفاتيحك أو أنك تنسى المعلومات في الاختبا...
أسئلة مهمة وجوهرية حول الجنس
لماذا يمارس الناس الجنس؟ يمارس الناس الجنس لأسباب مختلفة ، تتجاوز الإنجاب والتعبير عن الحب. و قد أبرزت الأبحاث الحديثة على نطاق واسع 13...
