فوائد الاسترخاء النفسى والجسدى للصحة النفسية

في هذا الموضوع سنساعدك لجعل موعدك مع الإجازة من أسعد أوقاتك،  سواء أجازه نهاية الاسبوع أو الاجازات والعطل الخاصة للاستراحة والاسترخاء، حيث أعدت مجلة فوريس نصائح لأهمية توقفك عن العمل لبعض الوقت وأخذ قسط من الراحة من اجل الصحة النفسية، ومن أهم النصائح ما يلي : 

حدد موعد لك للاسترخاء وأخذ قسط من الراحة حتى إن كنت تعتقد أنك لا تحتاج إلى الراحة، لذلك حدد موعدك مع الاسترخاء والإجازة والتسلية والترفيه والتزم به شهريا او اسبوعيا مثلا. 

لا تستهين بوقت الراحة لديك، حيث إنك تعتقد أنك بحاجة لساعة من الراحة ولكن جسمك قد يكون بحاجة لأكثر وأكثر، لذلك حاول أن تضاعف ذلك الوقت حيث إذا تم تحديد وقت معين للراحة مؤقتا فهذا يعتبر غير كاف، حاول اخد الوقت الكافي للراحة، ومهما كان الوقت احلاص ان يكون كافيا حتى يأخذ جسدك وذهنك الراحة الكافية للاسترخاء. 

حاول أن تضم بعض الأهل أو الأصحاب خلال عطلتك حتى ولو لبعض الوقت حيث إنهم سوف يخففون ولو جزء من الضغط النفسي و العصبي ويساعدوك على الاسترخاء الذهني من العمل حيث إنهم لن يسمحوا لك بالعمل ولذلك فهم وسيلة لعدم التفكير في العمل والخروج من ضغط العمل. 

 حاول أن تعود نفسك عندما تأخذ الإجازة، بأن تضع لائحة من الانشطة المحبوبة حتى تسفيد من فوائد الإجازة،  وحاول التفكير بأفضل النشاطات المريحة لك حيث إنك بعد أجازه أجبرت على أخذها للراحة النفسية والبدنية ولا تعود بنشاط أكثر ومزاج أفضل وأفكار مبتكره، فوضعك للائحة من فوائد العطلة يساعدك ويحفزك على بذل مجهود أكبر للاستفادة من العطلة وعدم إضاعتها دون إفادة. 

حاول أن تجزأ أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة وسهله التنفيد، وحاول أن تكافئ نفسك عند تحقيقها، مثلا يكون هدفك قراءه كتاب أو مجلة أو زيارة بعض الأصدقاء أو ممارسة الرياضة في الحديقة وتكون المكافئة شراء فاكهة لذيذة او ملابس جديدة…. إلخ.

 وبهذه النصائح نكون قد حاولنا إفادتكم بالمساعدة على الاسترخاء النفسي والجسدي أثناء الإجازة أو العطلة الأسبوعية، وهناك الكثير من الكتب في صيغة PDF التي تتناول تمارين واساليب الاسترخاء النفسي سنعمل على نشرها، ونمتني أن نكون قد أفادتاكم بنصائح سهله التطبيق.