Latest Posts

Latest Posts
تمارين كيجل : دليلك خطوة بخطوة لأداء هذه التمارين

تمارين كيجل : دليلك خطوة بخطوة لأداء هذه التمارين

إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها.  و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...

ماذا تعرف عن تمارين كيجل ؟

ماذا تعرف عن تمارين كيجل ؟

تمارين كيجل هي مجموعة من تمارين الانقباض والانبساط البسيطة والتي يمكن أداؤها لتقوية عضلات قاع الحوض. والحوض هو المنطقة بين فخذيك والتي تح...

ما أسباب التعرق الليلي ؟ و ما علاقته بنقص هرمون التستوستيرون ؟

ما أسباب التعرق الليلي ؟ و ما علاقته بنقص هرمون التستوستيرون ؟

التعرق الليلي هو تلك الحالة التي يستيقظ فيها الشخص و قد تبللت ملابسه و وسادته من التعرق. و قد يكون السبب المبدأي هو النوم بالكثير من المل...

كيف تتخلصين من رائحة تحت الإبط ؟

كيف تتخلصين من رائحة تحت الإبط ؟

هل أنت قلق/ـة من تعرق و رائحة تحت الإبط؟  يعتبر تعرق الإبط شائعاً إذا كنت/ي تعيش في أماكن رطبة أو تمارس تمارين قاسية.

ماهي فوائد الزبيب ؟

ماهي فوائد الزبيب ؟

كما هو معروف فـ الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف. حيث تركز عملية التجفيف هذه العناصر الغذائية و السكريات الموجودة في العنب ، مما يجعل الزبيب م...

المساعدة الذاتية : 3 خطوات للتعافي العاطفي

المساعدة الذاتية : 3 خطوات للتعافي العاطفي

لقد أنقذتني المساعدة الذاتية و يمكن أن تنقذك أنت أيضاً. يقول  جيمس بالدوين James Baldwin : "لا يمكن تغيير كل ما يتم مواجهته ، ولكن ل...

تقنيات مهمة في إدارة التوتر .. لحياة أكثر صحة

تقنيات مهمة في إدارة التوتر .. لحياة أكثر صحة

إن كثيراً من الناس لا يفكرون في إدارة التوتر Stress management  ما لم يكونوا بالفعل على وشك الإرهاق. و من خلال حياتنا المزدحمة ، لا يبدو ...

ماهو الدوبامين ؟ وكيف يؤثر علينا ؟

ماهو الدوبامين ؟ وكيف يؤثر علينا ؟

يُعرف الدوبامين Dopamine بأنه هو ذلك الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالسعادة - وهي مادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية. و يط...

ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟

ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟

إن التأمل : " يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب" ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أ...

الخلوات الروحية تعدّل مراكز المكافأة و العاطفة في الدماغ

الخلوات الروحية تعدّل مراكز المكافأة و العاطفة في الدماغ

تلقي دراسة جديدة الضوء على سبب إفادة الأشخاص الذين يحضرون الخلوات الروحية spiritual retreats بمزيد من الرفاهية النفسية ، بعد اكتشاف أن هذ...

10 نصائح تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار

10 نصائح تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار

ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...

الأثار الجانبية لشرب الشاي

الأثار الجانبية لشرب الشاي

يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم. و الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر و الأسود و الأولونغ oolong - وكلها مصنوعة من أوراق نب...

النوم و الكافيين

النوم و الكافيين

لطالما أطلق على الكافيين Caffeine أكثر الأدوية شعبية في العالم. و هو يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نبات بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي...

القهوة و ضغط الدم

القهوة و ضغط الدم

كانت القهوة جزءاً من النظام الغذائي للإنسان منذ حوالي 1000 عام. و قد أثار ذلك جدلاً واسعاً خلال معظم ذلك الوقت - أما في عصر ستاربكس ، فق...

الإفراط في التفكير: 10 علامات تدل على أنك تفرط في التفكير

الإفراط في التفكير: 10 علامات تدل على أنك تفرط في التفكير

هناك فرق كبير بين اجترار الأفكار و بين حل المشاكل على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإفراط في التفكير من ا...

كيف ترتبط الذاكرة و النوم ؟

كيف ترتبط الذاكرة و النوم ؟

درس العلماء و الباحثون العلاقة بين الذاكرة و النوم لأكثر من 100 عام. و الإجماع العام اليوم هو أن تقوية الذاكرة -عملية الحفاظ على الذكريات...

كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية لتخفيف التوتر

كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية لتخفيف التوتر

تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي....

ممارسة الجنس : 5 أخطاء تفعلها النساء في السرير

ممارسة الجنس : 5 أخطاء تفعلها النساء في السرير

بالنسبة لممارسة الجنس بين الزوجين، فإن الأمر لا يتعلق بالطريقة التي تبدين بها في السرير. غالباً ما تفترض النساء اللائي يعتقدن أن حياتهن ا...

ads