تمارين كيجل : دليلك خطوة بخطوة لأداء هذه التمارين
إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها. و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...
إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها. و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...
تمارين كيجل هي مجموعة من تمارين الانقباض والانبساط البسيطة والتي يمكن أداؤها لتقوية عضلات قاع الحوض. والحوض هو المنطقة بين فخذيك والتي تح...
التعرق الليلي هو تلك الحالة التي يستيقظ فيها الشخص و قد تبللت ملابسه و وسادته من التعرق. و قد يكون السبب المبدأي هو النوم بالكثير من المل...
هل أنت قلق/ـة من تعرق و رائحة تحت الإبط؟ يعتبر تعرق الإبط شائعاً إذا كنت/ي تعيش في أماكن رطبة أو تمارس تمارين قاسية.
كما هو معروف فـ الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف. حيث تركز عملية التجفيف هذه العناصر الغذائية و السكريات الموجودة في العنب ، مما يجعل الزبيب م...
لقد أنقذتني المساعدة الذاتية و يمكن أن تنقذك أنت أيضاً. يقول جيمس بالدوين James Baldwin : "لا يمكن تغيير كل ما يتم مواجهته ، ولكن ل...
إن كثيراً من الناس لا يفكرون في إدارة التوتر Stress management ما لم يكونوا بالفعل على وشك الإرهاق. و من خلال حياتنا المزدحمة ، لا يبدو ...
يُعرف الدوبامين Dopamine بأنه هو ذلك الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالسعادة - وهي مادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية. و يط...
إن التأمل : " يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب" ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أ...
تلقي دراسة جديدة الضوء على سبب إفادة الأشخاص الذين يحضرون الخلوات الروحية spiritual retreats بمزيد من الرفاهية النفسية ، بعد اكتشاف أن هذ...
ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم. و الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر و الأسود و الأولونغ oolong - وكلها مصنوعة من أوراق نب...
لطالما أطلق على الكافيين Caffeine أكثر الأدوية شعبية في العالم. و هو يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نبات بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي...
كانت القهوة جزءاً من النظام الغذائي للإنسان منذ حوالي 1000 عام. و قد أثار ذلك جدلاً واسعاً خلال معظم ذلك الوقت - أما في عصر ستاربكس ، فق...
هناك فرق كبير بين اجترار الأفكار و بين حل المشاكل على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإفراط في التفكير من ا...
درس العلماء و الباحثون العلاقة بين الذاكرة و النوم لأكثر من 100 عام. و الإجماع العام اليوم هو أن تقوية الذاكرة -عملية الحفاظ على الذكريات...
تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي....
بالنسبة لممارسة الجنس بين الزوجين، فإن الأمر لا يتعلق بالطريقة التي تبدين بها في السرير. غالباً ما تفترض النساء اللائي يعتقدن أن حياتهن ا...
أول شئ للتعبير عن الرومانسية للحبيب هو أن تكون البنت من النوع الهادئ، بمعني حين يتصل بها حبيبها تهمس وهذا الهمس هو دليل على شعور البنت وحب...
قضيه ساخنه حول ختان الاناث ؟؟؟ المضوع مطول لكنه مفيد... الختان (الختان الشرعي): وهو قطع القلفة التي تغطي بظر الأنثى وهو شبيه لختان الذكور، و...
ما هو السبب فى عدم اباحة التعدد للمرأة إذا كنتم تبيحون التعدد للرجل ، فلماذا لا تبيحون التعدد للمرأة ، بمعنى أن المرأة لها الحق في أن تتزوج ...
البنج - نبات سام مخدر، ينمو فيالسياج، جذوره مغزلية الشكل غليظة، وساقه منتصبة مفردة أو متفرعة، وأوراقه رقيقةموبرة، وأزهاره في شكل سنابل...
قال الله تعالى في كتابه العزيز : ( وإن خفتم ألا تُقسطوا في اليتامى فانكحوا ما طاب لكم من النساء مثنى وثلاث ورباع فإن خفتم ألا تعدلوا فواحد...
يطلق على الثوم علمياً اسم (Allium sativum) ، و هو نبات منتفخ الشكل ذو رائحة نفاذة قوية. و يُستخدم الثوم كعامل مضيف للنكهة في المطبخ الهند...
نحتاج إلى الجنون.. أحياناً ونحتاج إلى العقل.. دائماً وعندما اتّخذت قرار الحب كنت في قمّة جنوني وعندما اتّخذت قرار الرحيل كنت في قمّة عق...
على الرغم من أن العديد من أطباء العلاج الطبيعي يروجون لفوائده المحتملة على المدى القصير، في مقابل تحذير مختصو الرعاية الصحية للبدء به. و...
احنا في اي مكان تلاقينا وان غبنا الناس تحكي علينا الرجولة ضرب نار مش هزار هتعرف الحقيقة وقت الضيقة سهلة ومش مستاهلة خلصانة ومعاها حصان...