يمكن أن يكون لهذه التغييرات الستة الصغيرة تأثيرات كبيرة جداً على علاقتك.

 يبدو أنك وشريكك تتعايشان جيداً في معظم الأوقات ، حيث تتجادلان بشكل نادر نسبياً ، حول الأمور التافهة.  بعد أن استقرت في نمط ثابت إلى حد ما في وجودك اليومي ، نادراً ما تتساءل عما إذا كان يمكن أن تتحسن الأمور.  

ومع ذلك ، فإن مثل هذه العلاقة السلسة يمكن أن يكون لها في الواقع جوانب سلبية كثيرة.

 لقد مر وقت طويل منذ أن تساءلت عما إذا كان بإمكانك أن تكون أكثر لطفاً مع شريكك ، وفي المقابل ، يبدو أن شريكك يظهر القليل من الميل للانحراف عن المسار الثابت الذي تم إنشاؤه منذ فترة طويلة.

 والمثير للدهشة أنه قد تكون هناك تكاليف خفية لمثل هذا الاستقرار.  

لا يدفع أي منكما الآخر بعيداً ، ولا تبحث عن طرق لتوسيع مشاعرك تجاه بعضكما البعض.  

في الواقع ، عليك قدر الإمكان الابتعاد عن المجالات المثيرة للجدل التي تعرف أنها قد تثير الفتنة التي ترغب بشدة في منعها.

فمن المحتمل أن يكون أحدكما أو كلاكما يشعر بالملل أو يصبح مملاً.

 وفقاً لأحدث أبحاث العلاقات التي أجراها بريان دون وزملاؤه Brian Don and colleagues من جامعة نورث كارولينا University of North Carolina (2020) ، عندما يكون الدافع وراء الشركاء هو التجنب ، أو الرغبة في تقليل الصراع ، يمكن أن تفقد علاقتهم حيويتها بالفعل.

 يستفيد الأزواج بدلاً من ذلك من نوع المقاربة من التحفيز الذي "يبحثون فيه عن المحفزات الإيجابية ويرغبون بها ويستجيبون لها" .

من خلال المحاولة بنشاط لخلق فرص جديدة لأحداث العلاقات الإيجابية ، يجب أن يتمتع الأزواج بفرصة أفضل بكثير للاستمتاع ببعضهم البعض جيداً، بدلاً من مجرد الانزلاق في الحياد.

 الإطار الأساسي لسلسلة الدراسات الثلاث.

 تُعرف الورقة باسم "فرضية التفاعل الصاعد".  وفقاً لوجهة النظر هذه ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الحافز للنهج سينخرطون في سلوكيات إيجابية تجاه شركائهم ، مما يؤدي إلى عدد أكبر من اللحظات "الحلوة" التي بدورها يمكن أن تزيد من الرضا عن العلاقة.

 يجب أن يتضمن تأثير كرة الثلج ، كما اقترح المؤلفون ، سلوكيات من قبل الشريك أ والتي تؤدي إلى تصور الشريك ب أن الشريك أ يهتم حقاً.  تبني المشاعر الجيدة المتبادلة على نفسها على مدار هذه التفاعلات الإيجابية.

 عندما تبذل قصارى جهدك لتكون لطيفاً مع شريكك ، فأنت تفعل أكثر من مجرد كونك لطيفاً بكثير.

 أنت أيضاً تتواصل مع شريكك بأنك تضع في اعتبارك سلامته ، وهي إشارة قوية على اهتمامك.  

علاوة على ذلك ، سيختبر كلاكما فوائد عاطفية إيجابية.  

كما لاحظ دون Don وزملاؤه ، "يميل كل من الأفراد المشاركين في هذه التفاعلات إلى تجربة نتائج عاطفية وعلائقية معززة بغض النظر عن الدور الذي يقومون به" .

 باستخدام بيانات من أزواج من الشباب (متوسط ​​العمر 27 عاماً) من المجتمع المنخرط في علاقات طويلة الأمد بين الجنسين ، اختبر مؤلفو UNC فرضية التفاعل التصاعدي في سياق كل من المختبر والحياة اليومية.

 في الدراستين الأوليين ، طلب فريق البحث من المشاركين الانخراط في مهمة تفاعل الامتنان التي تضمنت تذكر شيء إيجابي معين فعله شركاؤهم لهم.

 في النسخة الثالثة من المهمة الواقعية ، تلقى المشاركون أيضاً تعليمات لمشاركة حدث إيجابي حديث لم يشمل الشريك بشكل مباشر ، مثل عند تلقي أخبار جيدة ذات طابع شخصي.  مثال على مشاركة حدث "الرسملة" هو الحصول على تقييم إيجابي من قبل المشرف.

 أكمل الأزواج أيضاً 14 استبياناً يومياً كتبوا فيها وصفاً موجزاً ​​لحدث وقع في وقت سابق من اليوم ، وقام فريق البحث لاحقاً بترميز هذه الأحداث وفقاً لدرجة التعبير عن الامتنان.

 دعمت النتائج الرئيسية من جميع الدراسات الثلاث فرضية التفاعل التصاعدي من خلال إظهار أن الشركاء الأعلى في تحفيز النهج قد مروا بالفعل بمشاعر أكثر إيجابية مرتبطة بالأحداث العلائقية الإيجابية.

 وقد لاحظ شركاؤهم هذه التأثيرات ، والذين أظهروا بدورهم آثاراً متقاطعة لاستجابات عاطفية أكثر إيجابية أيضاً.

 البحث عن اللحظات الجميلة مع شريكك  ، يمكن أن يوفر الأساس لمزيد من التعزيز ليس فقط لاستمتاعك ولكن أيضاً باستمتاع شريكك بهذه الأحداث.  

كما استنتج المؤلفون ، "يتم تعزيز اللحظات الاجتماعية الإيجابية بشكل تصاعدي للأشخاص الأعلى في تحفيز النهج ، ولكن أيضاً يوضحون أن شركائهم يلاحظون هذا التفاعل التصاعدي ، وقد يجنون المكافآت بأنفسهم" .

 تدعم الأدلة من دراسة UNC أهمية النظر إلى علاقتك من حيث تعزيز الإيجابية بدلاً من مجرد تجنب السلبية.  

من خلال هذا التوجه ، يمكنك الآن زيادة احتمالية أن يكون لأفعالك تأثير إيجابي على رضا شريكك حتى مع تعزيز مكافآتك العاطفية.

 على أساس دون Don وآخرون.  النتائج ، ضع في اعتبارك هذه السلوكيات الستة التي لاحظها المؤلفون والتي يبدو أن لها تأثيرات مفيدة بشكل خاص.  يمكن أن تكون صغيرة جداً بالفعل:

 
1. خذ وقتك في الاستماع إلى مخاوف شريكك.  

دع شريكك يعرف أنك منفتح و على سماع أي شيء يزعج شريكك ، حتى لو كان شيئاً قد يبدو تافهاً للغاية بحيث لا يمكن ذكره.  ربما تحتاج فقط إلى التأكد من تسوية المجلات على طاولة القهوة بدلاً من تركها مختلطة في كومة صغيرة .

 2. شارك نشاطاً مع شريكك لست مجنوناً به بشكل خاص.

 ربما لا تهتم كثيراً بالمشي لمسافات طويلة ، لكن شريكك يمارس ذلك كل مساء.  وافق على الانضمام ، حتى لو كان ذلك لمرتين أو ثلاث مرات فقط.  قد تكتشف حتى أنك تستمتع بالفعل بكل من التمرين ورفقة شريكك.

 3. دع شريكك يعرف عندما يحدث لك شيء جيد.  

أثبتت أحداث البحث والرسملة أن لها بعض التأثيرات الإيجابية على كل من المشاركين وشركائهم.  على الرغم من أن هذا قد يبدو تفاخراً ، فإن هذا السلوك المتمثل في مشاركة الأخبار السارة الخاصة بك يظهر لشريكك أنك تضع قيمة في آراء شريكك عنك.

 4. اقضِ بضع دقائق في الاهتمام بالأشياء التي تبدو صغيرة والتي يمكن أن تساعد شريكك.  

كانت الأمثلة المذكورة في جزء الحياة اليومية من دراسة UNC صغيرة جداً بالفعل ، مثل ملء زجاجة ماء في الصباح لشريك كان في عجلة من أمره للخروج من المنزل.

 5. ساعد شريكك على تحقيق أهدافه.

 انخرط في سلوكيات تجعل شريكك أقرب إلى أهدافه وليس بعيداً عنها.  

إذا كنت تعلم أن شريكك يحاول إنقاص الوزن ، بدلاً من الاستمرار في تقديم وجبات عالية السعرات الحرارية ، خذ الوقت الكافي لشراء وإعداد الأطعمة الصحية.

 6. افعل أشياء لشريكك أنت وحدك من يستطيع فعلها.  

على الرغم من عدم ذكره.  الدراسة ، بعد مثال زجاجة الماء ، قد تكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى خبرتك لحل مشكلة تجربة شريكك ، سواء كانت خياطة او حياكه زر على معطف أو إصلاح خلل في برنامج بريد إلكتروني.

 من المهم أن تتذكر أن جزءاً مما يساهم في التأثيرات المفيدة لهذه الطرق الصغيرة لجلب الإيجابية في علاقتك هو قدرتك على نقل المشاعر الإيجابية أثناء العملية.

 قد تؤدي المساعدة على مضض أو بأقل من عقلية متحمسة إلى إبطال أفضل الجهود لإظهار الامتنان أو المساعدة.  الدراسة ، بعد كل شيء ، كانت دافع "النهج" من جانب المشاركين أثناء تفعيل سلوكيات "اللحظة الحلوة".