إن التغييرات السلوكية الصغيرة، تمهد الطريق لمزيد من السعادة و النجاح، في الحياة. لقد تعلمت تماماً، أن الأشياء الصغيرة التي نقوم بها في الحياة هي التي تحدث التأثير الكبير و المهم.
و في بعض الأحيان ، تبدأ في استعادة السيطرة على حياتك بإعادة اكتشاف ما يجعلك تتعلم، أو عندما تعرف كيفية الاعتناء بنفسك ، أو كيفية تخصيص وقت للأشخاص والأشياء التي تحبها.
يعتقد معظمنا أحياناً أننا نقوم بعمل رهيب في إدارة أنفسنا و توجيه
حياتنا. و قد تعتقد بأنك الشخص الوحيد الذي يشعر بهذا الشعور ، و لكن في
الواقع ، يعد تقلب احترام الذات أمراً شائعاً.
و من أجل معالجة هذا الشعور ، إليك عزيزي القارئ بعض النصائح عندما تشعر أنك خاسر في الحياة. و قد يفاجئك البعض من هذه النصائح.
1. ماذا يمكنك أن تفعل بالدعم؟
من المعروف أن النمو البشري والتنمية ليسا عبارة عن محاولات منفردة. حيث أن هناك الكثير من النمو الذي يحدث (في المهارات والتنمية المعرفية والعاطفية) من خلال منطقة التطور القريب. و هذا ما يمكننا فعله بالمساعدة مقابل أن تكون في هذا الأمر وحدك.
إنه مفهوم يتم تطبيقه عادةً على الأطفال ، ولكنه ينطبق أيضاً على البالغين.
بدلاً من التفكير فيما لا يمكنك فعله أو ما لا تفعله بشكل جيد ، فكر فيما يمكنك فعله إذا كان لديك الدعم المناسب. و هذا يمكن أن يحول تركيزك من الحصول على كل شيء بشكل صحيح بنفسك ، إلى العثور على الدعم الذي تحتاجه.
نحن جميعاً نحتاج إلى المساعدة لسد الفجوات بين ما نحن فيه وأين نريد أن نكون.
و يمكن أن يأتي الدعم في أشكال متنوعة. فقد يكون دعماً شخصياً أو خارطة طريق أو حتى أداة.
و على سبيل المثال ، فقد يكون الدعم عبارة عن اتباع خطة لإنقاص 5 كيلو من وزنك Coach to 5K plan و قد تكون سلسلة بودكاست معين هي الدعم الذي تحتاجه لبدء التشغيل.
2. خذ نظرة طويلة
قد يبدو أنك لا تصل إلى أي مكان عندما تنظر إلى الوراء في الأيام أو الأسابيع الماضية . فإذا تأملت حياتك خلال العقد الماضي ، فستلاحظ على الأرجح أنك قد اكتسبت مجموعة من المهارات و الإنجازات الجديدة و لديك تجارب ذات مغزى كنت تتجاهلها.
و أنا شخصياً أحب أن أنظر إلى كل عام، و أتأكد من إنجاز 1 أو 2 من الأشياء المهمة والمفيدة حقاً.
3. احتضن الصدفة و الأحداث المفاجئة
عندما يشعر الناس بالإحباط ، فإنهم قد يميلون للرغبة في إجبار أنفسهم على التقدم ، حتى لو كان هذا يعني حشر وتد دائري في حفرة مربعة .
فعندما تنتهز فرصة غير متوقعة ، وتنمو و تنهض جراء الصدمة ، و تتخذ إجراءً لمجرد نزوة ما ، وما إلى ذلك ، فإن بعض هذه اللحظات التي تم التقاطها ستدفعك في اتجاهات تؤدي في النهاية إلى خلق إحساسك بالذات و المعنى في الحياة.
و لن تعرف دائماً إلى أين سيهبط بك اتباع نزوة ما . لذا ، ابحث عن مجموعة متنوعة من الخبرات.
و لا يفترض بهذا الأمر أن يكون صعباً .
و على سبيل المثال ، شاهد المزيد من مقاطع فيديو على قنوات اليوتيوب YouTube المتنوعة حول الموضوعات التي لم تكن تعلم أنك مهتم بها.و ابحث عن المعرفة التي ليس لديك استخدام فوري لها. و اعتمد على إثارة فضولك.
4. ابحث عن آفاق و وجهات نظر جديدة
عندما يشعر الناس بأنهم عالقون في مكان أو أزمة ما ، فغالباً ما يكون ذلك نتيجة التفكير المتعثر.
على سبيل المثال ، فإن الطريقة التي تفكر بها تقودك إلى التغاضي عن نقاط قوتك ، أو التقليل من قدراتك ، أو ترى نفسك محاصراً ، أو تغفل عن الفرص المتاحة لك.
و ما عليك هنا عزيزي القارئ إلا أن تصنع خلاصة من الأشخاص الفضوليين الذين يطرحون أفكاراً مثيرة تتحدى تفكيرك .
و اختر بعض الأشخاص الذين لا يشاركونك جميع قيمك.
فمن خلال تعريض نفسك لطرق تفكير الآخرين ، ستتعلم تقدير القيم وطرق المعيشة التي تجاهلت عنها وما إلى ذلك .
و ستتعلم كيف يتعامل الأشخاص الذين لديهم أساليب تفكير مختلفة مع المشكلات ، مما سيزيد من مخزونك من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع مشاكلك.
كما أنك ستتعلم بعض المواقف والعقليات الجديدة التي يمكنك توظيفها إذا بدا أنها تناسب معضلة معينة تمر بها .
5. اسعَ للتأثر بالآخرين
يمكن في بعض الأحيان أن ينتهي الأمر بالناس بأفكار ثابتة للغاية حول من هم وماذا يحبون.
و عندما تسمح لنفسك بالتأثر بالآخرين ، فسيؤدي ذلك إلى توسيع هويتك. و ستكتسب إحساساً بالنمو والتغيير الشخصي.
و عندما ترى هذه القدرة في نفسك ، سترى نفسك أكثر قدرة بشكل عام.
و أيضاً ، لا يفترض بهذا أن يكون صعباً. فعلى سبيل المثال ، إذا أعطاك شخص ما توصية وفكرت : "لا أحب ذلك ،" جربها. فإذا اتضح أنك تحبها ، فقد وسعت للتو من إحساسك بالذات.
و نحن نرى هذا النمط عندما يبدأ الناس علاقات رومانسية جديدة ويعرّفهم شريكهم الجديد على اهتمامات جديدة ، ويساعدهم على رؤية نقاط قوة جديدة في أنفسهم. (يُعرف البحث في هذا الموضوع باسم "تضمين الآخر في الذات inclusion of other in self " إذا كنت مهتماً بهذا الموضوع.)
6. تحكم في جانب واحد من حياتك
في بعض الأحيان نشعر وكأننا خاسرين في الحياة عندما لا تسير الأمور التي لا يمكن السيطرة عليها وفق الطريقة التي نرغب بها .
و هنا أنصحك أن تتحكم في شيء واحد يمكنك التحكم فيه. فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يساعد هدف اللياقة البدنية الأشخاص في الخروج من المأزق أو من الروتين اليومي .
غير أنه لا يمكنك التحكم في هذا بنسبة 100% (على سبيل المثال ، الإصابات) ولكنه أكثر قابلية للتحكم من جوانب الحياة الأخرى.
كما يعد الإنفاق والاستثمار من المجالات المحتملة الأخرى التي يمكنك استهدافها .
أو حتى على صعيد المواعدة في حياتك العاطفية . و على سبيل المثال ، يمكنك وضع خطة للمواعدة مرة واحدة كل أسبوع لمدة ثلاثة أشهر (على الأقل بعد انتهاء جائحة كوفيد19 COVID-19).
نعم عزيزي القارئ ، اختر منطقة أو مجالاً واحداً و سيطر عليه.
أما إذا شعرت أن هذا صعب للغاية في الوقت الحالي ، فجرّب النصائح الأخرى و اكتشف ما إذا كان هذا يبدو قابلاً للتحقيق.