تسبب الأكزيما Eczema احمرار و حكة و جفاف و التهاب في الجلد.
و في حين يعتبر أن سبب الإكزيما غير مفهوم تمامًاً ، فإن تحديد وتجنب المحفزات المحتملة هي إحدى الطرق للحفاظ على بشرة صافية وصحية.
و قد تستجيب الأكزيما الخفيفة إلى المتوسطة بشكل جيد للكريمات الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
و إذا كنت تعاني من الإكزيما الشديدة ، فقد تحتاج إلى اتخاذ تدابير إضافية للحد من التعرض لمحفزات معينة.
أما إذا لم تكن متأكداً من سبب تفشي الأكزيما، فإليك نظرة على 13 سبب شائع وكيفية تجنبها.
1. الغذاء
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الأكزيما لديك.
و قد تواجه تهيجاً شديداً بعد تناول الأطعمة والمكونات المسببة للالتهابات.
و تشمل الأمثلة السكر والكربوهيدرات المكررة والغلوتين واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
وبالمثل ، فإن تناول الأطعمة التي لديك حساسية منها يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية ويزيد أعراض الأكزيما لديك.
و إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فإن إحدى طرق تحديد الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض تكون من خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من الطعام. لذا قم بكتابة كل ما تأكله وتشربه لبضعة أسابيع.
و بعد ذلك ، قم بتدوين الأيام التي يبدو أن الأكزيما تتفاقم لتتبع الأنماط.
و على سبيل المثال ، إذا بدا أن التهيجات تحدث بعد تناول منتجات الألبان ، فلا تستهلك أي من منتجات الألبان لبضعة أيام أو أسابيع.
و راقب الأعراض الخاصة بك للتحسن. فإذا تحسنت الأكزيما لديك ، فأعد إدخال منتجات الألبان ببطء في نظامك الغذائي.
أما إذا عادت الأعراض ، فمن المحتمل أن تكون منتجات الألبان من محفزات الأكزيما بالنسبة لك.
و قد يؤدي إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي إلى تعزيز صحة الجلد.
و إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصاباً بالحساسية تجاه طعام معين ، فقم بإبلاغ طبيبك بذلك.حيث يمكنه إحالتك إلى طبيب حساسية لإجراء مزيد من الاختبارات.
2. الهواء البارد :
قد ترحب بقدوم الشتاء ، إلا أن درجات الحرارة الأكثر برودة يمكن أن تتسبب في اندلاع الأكزيما لدى بعض الأشخاص.
فغالباً ما يسير الطقس البارد والهواء الجاف جنباً إلى جنب . حيث يمكن للهواء الجاف جداً أن يتسبب في تشقق بشرتك من الرطوبة الطبيعية.
و غالباً ما يؤدي الجفاف إلى الحكة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى التهيج والالتهاب.
لذا و من أجل حماية بشرتك ، ضع مرطباً للبشرة مرتين على الأقل يومياً واستخدم مرطباً في منزلك.
3. الطقس الحار :
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الطقس الحار أيضاً إلى تهيج الأكزيما. كما يمكن أن يؤدي التعرق الشديد إلى حكة في الجلد.
لذا ،حافظ على البرودة قدر الإمكان للحد من التعرق. كما عليك أيضاً أن تشرب الكثير من السوائل لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، و أن تجلس أو تقف في مناطق مظللة ، وأن تستخدم مروحة.
4. التعرض للماء :
يعد التعرض المطول للماء محفزاً آخر للإكزيما. و يمكن أن يسبب الماء جفاف الجلد ، مما قد يؤدي إلى الحكة المستمرة.
لذا ، ضع مرطباً على بشرتك بعد الاستحمام أو السباحة ، واستحم بماء فاتر لمنع جفاف بشرتك.
5. التوتر و القلق :
لا يسبب التوتر العاطفي الأكزيما، لكنه قد يثير الأعراض.
حيث يطلق الجسم هرموناً يسمى الكورتيزول cortisol عندما يكون تحت الضغط. في الجرعات الكبيرة ، كما هو الحال عند التعامل مع التوتر المزمن و المستمر ، يزيد الكورتيزول من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. و هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد و تهيج الأكزيما.
و يعد التنفس العميق ، والتأمل ، والحصول على قسط كبير من الراحة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفاتيح التعامل مع المواقف العصيبة.كما أن القدرة على تقليل التوتر قد تبقي الأكزيما تحت السيطرة.
أما إذا كنت تواجه صعوبة في السيطرة على القلق أو التوتر بمفردك ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات أو العلاجات.
6. مواد التنظيف :
يمكن أن تؤدي منظفات الغسيل إلى مشاكل لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.حيث تحتوي العديد من المنظفات على مواد كيميائية وعطور تهيج الجلد وتسبب الجفاف والحكة والاحمرار.
فإذا بدا و أن الأكزيما تتفاقم بعد يوم الغسيل ، فانتقل إلى منظف خالٍ من الرائحة وآمن على البشرة الحساسة.
7. المنتجات المعطرة :
على غرار منظفات الغسيل ، فإن المنتجات المعطرة التي تضعها على الجسم يمكن أن تؤدي أيضاً إلى تفاقم الأكزيما.
ويعاني بعض الأشخاص المصابين في الأكزيما أيضاً من التهاب الجلد التماسي contact dermatitis ، والذي يحدث عندما يحدث الطفح الجلدي بعد ملامسة مادة ما. و يمكن أن يؤدي الصابون المعطر والمستحضرات والعطور وجل الاستحمام ومواد العناية الشخصية الأخرى إلى تهيج الجلد وإثارته .
لذا عليك أن تبحث عن منتجات الجسم الخالية من الرائحة و المضادة للحساسية. كما يتوجب عليك مراقبة الأعراض عن كثب بعد استعمالك لمنتج جديد.أما إذا ساءت الأعراض ، فعليك عندها بالتوقف عن استخدامه.
8. الأقمشة :
في بعض الأحيان ، لا تكون المنظفات أو المنتجات المعطرة هي التي تسبب التهاب الأكزيما، بل الأقمشة التي ترتديها.
فقد تكون حساساً لمواد مثل البوليستر أو الصوف ، مما قد يؤدي إلى الحكة والاحمرار.
لذا ، تجنب ارتداء أي ملابس يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم حالتك ، أو ارتدِ طبقة إضافية أسفل الملابس لحماية بشرتك.
9. مسببات الحساسية المحمولة جواً :
يمكن أن تكون مسببات الحساسية المحمولة في الهواء مثل عث الغبار و حبوب اللقاح و وبر الحيوانات الأليفة و العفن من مسببات الأكزيما.
لذا ،و للحفاظ على منزلك خالياً من مسببات الحساسية ، قم بتنظيف الغبار والمكنسة الكهربائية بانتظام ، واغسل الفراش مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
و كما عليك أيضاً أن تدرس إمكانية استبدال سجادتك بأرضيات خشبية صلبة.
و اسأل طبيبك عن مضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية للمساعدة في السيطرة على الأعراض.
10. التمرين :
من الممكن أن يؤدي التمرين الشديد إلى التعرق الشديد ، مما يجعل أعراض الأكزيما لديك أسوأ.
فإذا شعرت بنوبات من التهيج بعد التمرين ، فقلل من شدة التمرين أو اختر وقتاً أكثر برودة في اليوم لإكمال جلسات التمرين.
كما يمكنك أن تقوم بممارسة التمارين في ساعات الصباح الباكر قبل حرارة النهار ، أو أن تحتفظ بمروحة بالقرب منك.
11. التهابات الجلد :
إذا تُركت الأكزيما دون علاج ، فمن الممكن أن تؤدي الأكزيما الشديدة إلى تلف الجلد ، مما يعرضك لخطر العدوى.
و في الوقت نفسه ، قد يؤدي ظهور عدوى جلدية فطرية أو فيروسية أو بكتيرية إلى اندلاع الأكزيما.
لذا ، عليك مراجعة الطبيب إذا لاحظت أي تغيرات على جلدك. فقد تحتاج إلى دواء مضاد للبكتيريا أو مضاد للفطريات لمحاربة العدوى ، وبالتالي تخفيف أعراض الأكزيما.
12. التغيرات الهرمونية :
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أيضاً على الأكزيما. و يرجع ذلك إلى انخفاض هرمون الإستروجين estrogen الذي يمكن أن يحدث أثناء انقطاع الطمث و الحمل و قبل الدورة الشهرية.
حيث يؤدي هذا الانخفاض إلى فقدان الجلد للماء ، مما يؤثر على قدرته في الحفاظ على الرطوبة.
و هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويزيد من سوء الأكزيما.
و بينما قد لا تتمكن من تجنب ذلك تماماً ، عليك أن تتحدث مع طبيبك حول الطرق المحتملة لتنظيم هرموناتك.
و تأكد أيضاً من ترطيب البشرة أكثر من المعتاد خلال هذا الوقت.
13. اللعاب :
تعتبر الأكزيما شائعة عند الرضع والأطفال ، لذا فمن المهم حماية بشرتهم الرقيقة.
و يمكن أن تظهر بقع الأكزيما حول الخدين والذقن لطفل يسيل لعابه.
و يجب الإشارة هنا إلى أن اللعاب أو سيلان اللعاب لا يسببان الأكزيما، ولكنه يمكن أن يجفف جلد الطفل ويسبب حكة و بقع حمراء.و لتجنب ذلك ، استخدم المستحضرات أو الكريمات الآمنة للبشرة الحساسة.