يعد ضغط الدم المرتفع High blood pressure من المشكلات الخطيرة التي تواجه الرجال والنساء على حدِ سواء، حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن واحد من بين ثلاثة بالغين أمريكيين -بعدد حوالي 65 مليون شخص-يعانون من ارتفاع ضغط الدم hypertension، و أكثر من ذلك بكثير هم عرضة لخطر تطور المرض.
و يعتبر أكثر من نصف الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 60 عاماً فما فوق ، لديهم ارتفاع في ضغط الدم، وعلى مدى الحياة ، و بالتالي فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يبلغ 90%.
ليس معنى هذا الأمر أن مرض ضغط الدم المرتفع لا يصيب سوى كبار السن فقط، بل يشكل خطراً كبيراً على الشباب أيضاً،
حيث يمكن أن يصيب الشباب في سن مبكرة، وتبدأ خطورة هذا المرض تظهر فيما بعد عمر الخامسة و الأربعين 45 للشخص، إلى جانب هذا الأمر هناك أيضاً التاريخ المرضي للعائلة وأمراض السمنة المفرطة التي تجعل من الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض الضغط الدم المرتفع.
و تكمن خطورة مرض ضغط الدم المرتفع في عدم ظهوره، أي أن الشخص من الممكن أن يكون مصاب به ولا يعلم بهذا الأمر، مما يأخر فرص تشخيص الحالة وإيجاد علاج لها.
و على الرغم من هذه الإحصاءات قاتمة و مخيفة ، إلا إن ارتفاع ضغط الدم ليس أمراً لا مفر منه. بل هناك الكثير مما يمكنك فعله لمنع هذه الحالة وتأخيرها، و حتى علاجها.
ما هو مرض ضغط الدم المرتفع ؟
هو ضخ الدم تحت الضغط إلى الجهاز الدوري، و يشبه هذا الأمر ما يحدث في الماء داخل الأنابيب في المنزل، الذي ما أن يضخ بشكل كبير حتى يُتلف الأنبوب والحنفيات في المنزل بسبب قوة الضخ، الأمر نفسه ينطبق على ضغط الدم المرتفع عندما يضخ بقوة داخل الشرايين بشكل غير طبيعي.
أما إذا استمر الضغط المرتفع لفترة طويلة، فإن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. و من ضمن المشاكل التي سوف تترتب على هذا الارتفاع في ضغط الدم:
- تمدد الأوعية الدموية مما يؤثر بالسلب على القلب وقد يؤدي إلى الإضرار به
- إلى جانب المشاكل التي يسببها للكلى مثل الفشل الكلوي
- ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد فقط، حيث قد يؤدي الضغط الدم المرتفع أيضاً إلى حدوث مشاكل في الرؤية والإبصار، قد تصل أحياناً إلى العمى.
يرجع مرض ضغط الدم المرتفع إلى الكثير من العوامل أهمها:
- النظام
الغذائي للفرد، حيث وجد أن الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الملح
والقليل من البوتاسيوم potassium إلى جانب كمية كبيرة من الكحول، تزيد من
خطر ارتفاع ضغط الدم.
- إلى جانب النظام الغذائي هناك أيضًا
الإجهاد stress المفرط والنشاط البدني القليل نسبياً يؤديان إلى الإصابة
بضغط الدم المرتفع، أيضًا هناك العديد من العوامل الأخرى مثل زيادة الوزن
overweight أو السمنة obese . و كما هو الحالة مع العديد من الأمراض
المزمنة chronic illnesses ، فإن مرض ارتفاع ضغط الدم يميل لأن ينتقل من
الآباء إلى الأبناء، مما يوحي بأن الوراثة قد تساعد في نقل هذا المرض.
- و هناك حالة أخرى من ارتفاع ضغط الدم وهو ارتفاع ضغط الدم الثانوي، الذي يمكن أن يصيب الفرد نتيجة عوامل أخرى تختلف عما ذكرناه في الأسطر السابقة.
كيف يتم تشخيص ضغط الدم المرتفعb؟
يمكن تشخيص مرض ارتفاع ضغط الدم من خلال اختبار الضغط العادي، الذي يتم فيه لف جهاز الضغط على الذراع،
ثم نقوم بالضغط على أحد أجزائه لتضخيم الكفة لتتمكن أجهزة استشعار ضغط الدم إلى الشرايين، ويتم هذا الأمر عن طريق رقمين، أحدهما يسمى الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عندما ينبض القلب، وضغط الدم الانبساطي،
وتتراوح معدلات ضغط الدم الطبيعي 120/80، أما ضغط الدم المرتفع فتتراوح معدلاته 130/80 ، أي أن ضغط الدم المرتفع هو الذي تتراوح قيمته بين 130/80 فما فوق. و يوصى باستخدام الدواء للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً والذين يعانون من ضغط الدم على أنه 130/80 أو أعلى.
طرق الوقاية من ضغط الدم المرتفع
لتتمكن من علاج ارتفاع ضغط الدم المرتفع والوقاية منه لابد أولاً من معرفة سبب هذا المرض لديك، فإذا كان نظامك الغذائي هو وراء ارتفاع ضغط الدم لديك
يجب اتباع نظام غذائي صحي يتضمن جميع العناصر الغذائية التي تمنع ارتفاع ضغط الدم ، مثل أن تقوم بإتباع حمية داش DASH الغذائية Dietary Approaches to Stop Hypertension و التي تتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم،
حيث أشارت العديد من الدراسات التي تم إجرائه من قبل المعاهد الوطنية للصحة إلى أن اتباع هذه الحمية الغذائية لمدة معينة لها نتائجها المذهلة في خفض ضغط الدم المرتفع خلال أسبوعين فقط.
إلى جانب أن تقليل استهلاك كلوريد الصوديوم "الملح" sodium chloride -بشكلٍ يومي- سوف يؤدي هذا الأمر أيضاً إلى خفض ضغط الدم. حيث يقترح البرنامج الوطني (الأمريكي) لضغط الدم المرتفع للتثقيف National High Blood Pressure Education Program تناول كمية محددة من الملح وهي لا تزيد عن 2,300 ملليغرام يومياً أي أقل بمقدار 1,500 ملليغرام عن استخدامات الشخص العادي، مما يعني أن استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم تعمل على رفع ضغط الدم والإقلال منه يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
و بناءً على ما سبق فيمكن القول أن تنفيذ النصائح السابقة، باتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الكحول، و الابتعاد عن التدخين، و الاعتماد فقط على العناصر المغذية والشراب العادي، والحرص على أن تقلع عن العادات الصحية السيئة، سيجعل ضغط الدم في مستوياته المنضبطة.
كيف يمكن علاج ضغط الدم المرتفع؟
توجد مجموعة كبيرة من أدوية علاج ضغط الدم المرتفع، من ضمن أهم هذه الأدوية مدرات البول المعروفة أيضًا باسم "حبوب الماء" - حاصرات بيتا beta-blockers ، بالإضافة إلى حاصرات قنوات الكالسيوم calcium channel blockers، ومثبطات انزيم التحول انجيوتنسين (ACE Angiotensin Converting Enzyme) ، وأخيراً، حاصرات مستقبلات انجيوتنسين الثاني (b) angiotensin II receptor blockers ، إلى جانب أنواع أخرى من الأدوية.
وتشتهر تلك الأدوية بفاعليتها في السيطرة على الأخطار التي تنتج عن ارتفاع ضغط الدم، ورغم القدرة الفعالة لهذه الأدوية إلا أنها تجبرك على أن تتناولها طول حياتك، لذلك كما يقولون دائماً الوقاية خير من العلاج.