الملح الإنجليزي : الاستخدامات ، الفوائد ، و الآثار الجانبية
الملح الإنجليزي أو ملح إبسوم Epsom salt هو علاج طبيعي لآلام العضلات و الالتهابات و التوتر. و يستخدم الناس في بعض الأحيان حمام الملح الإنجليزي للاسترخاء.
سنحاول عرض استخدامات الملح الإنجليزي من خلال المقال. و سنغطي أيضاً فوائده و آثاره الجانبية المحتملة و أكثر من ذلك.
استخدام الملح الإنجليزي لأغراض مختلفة
في بعض الأحيان ينقع الناس أجسامهم في حمامات من الملح الإنجليزي، أو يشربوه بعد إذابته في كوب من الماء.
و مع ذلك ، يجب على بعض الأشخاص عدم تناول الملح الإنجليزي على الإطلاق.
و يشمل هؤلاء المصابين بأمراض الكلى أو أمراض القلب و النساء الحوامل والأطفال.
ومن ناحية أخرى لم توافق إدارة الغذاء و الدواء (FDA) على الملح الإنجليزي ، لذلك لا توجد إرشادات رسمية بشأن الجرعة المناسبة أو كيفية تناوله.
و مع ذلك ، قامت الاتفاقية الدوائية الأمريكية U.S. Pharmacopeial Convention بتقييم المنتج بشكل مستقل ، لذلك عند شراء الملح الإنجليزي ، ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة USP.
كيف تأخذ حمام الملح الإنجليزي
إذا كان الشخص غير متأكد من كيفية استخدام الملح الإنجليزي في حمامه ، فيمكنه اتباع الخطوات التالية:
- استخدم كوبين من الملح الإنجليزي في حوض الاستحمام القياسي.
- صب الملح الإنجليزي في ماء جار دافئ.
- ينقع الشخص جسمه في حمام من الملح الإنجليزي لمدة 15-30 دقيقة أو حتى ساعة واحدة.
و قد يرغب بعض الأشخاص في إضافة الزيوت الأساسية التالية لمساعدته على الاسترخاء والنوم:
- زيت الخزامى - اللافندر
- زيت الورد
- البرغموت
- الياسمين
- الأوكالبتوس
شرب الملح الإنجليزي
إذا شرب الشخص الملح الإنجليزي ، فقد يعاني من تأثير ملين للمعدة ، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك.
و لابد للبالغين من الجمع بين 2-6 ملاعق صغيرة (ملح) من الملح الإنجليزي مع 8 أونصات من الماء ثم شربهم.
و من جهة أخرى فعندما يشرب الناس جرعات صغيرة من الملح الإنجليزي ، فقد لا يعانون من أية آثار جانبية. و مع ذلك ، لا توجد أدلة كافية تدعم استخدامه لعلاج أي حالات صحية أخرى غير الإمساك.
فوائد استخدام الملح الإنجليزي
يجب على الشخص المصاب بأي حالة طبية كامنة و غير محددة، التحدث إلى طبيبه قبل تجربة الملح الإنجليزي. و لا يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى تناول الملح الإنجليزي.
و بالطبع يوفر المغنيسيوم من المكملات الغذائية عن طريق الفم أو حمام الملح الإنجليزي الفوائد الصحية التالية:
تحسين أداء التمرين والانتعاش
بعض الناس يأخذون المغنيسيوم قبل التمرين. و ذلك قد يساعد على إزالة حمض اللاكتيك الذي يتراكم في العضلات أثناء التمرين، و يؤدي إلى تحسين الأداء في المستقبل.
و في دراسة صغيرة عام 2015 ، وجد الباحثون أن مكملات المغنيسيوم قصيرة المدى ارتبطت بتحسين أداء الضغط على مقاعد البدلاء بين 13 رياضياً.
فقد يقلل أخذ الشخص للمغنيسيوم بعد التمرين ، أيضاً من الزمن اللازم للتشافي، و يمنع وجع العضلات.
في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2014 ، عالج الباحثون الفئران إما بكبريتات المغنيسيوم أو بمحلول ملحي قبل وضعها على جهاز المشي.
و قد كان لدى الفئران التي تلقت كبريتات المغنيسيوم مستويات أعلى من الجلوكوز أثناء التمرين و كذلك قد حسنت حمض اللاكتيك بشكل أسرع أثناء التعافي.
يساعد الملح الإنجليزي في إزالة الألم
يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من المغنيسيوم من تقلصات عضلية مؤلمة و التهاب مزمن.
و قد تؤثر أيضاً الظروف الصحية الأساسية ، مثل داء السكري من النوع 2 أو أمراض الجهاز الهضمي ، مثل داء كرون و مرض الاضطرابات الهضمية ، على امتصاص المغنيسيوم.
و بالفعل يساعد حمام الملح الإنجليزي في تهدئة آلام العضلات و في تقليل الالتهاب. و مع ذلك ، ليس من الواضح الخبراء ما إذا كان الملح الإنجليزي هو المسؤول المباشر عن هذه الآثار.
تخفيف التوتر
يساهم المغنيسيوم في تخليق و استقلاب الناقلات العصبية.
و الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية أو الخلايا العصبية.
إذ تؤثر هذه الرسائل الكيميائية على كل جانب من جوانب الحياة اليومية ، بما في ذلك النوم و المزاج و التركيز.
و وفقاً لمراجعة عام 2017 في مجلة Nutrients ، فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يضر بجودة نوم الشخص و قدرته على التعامل مع الإجهاد و التوتر.
و إذا أخذ الشخص حمام الملح الإنجليزي ، فقد يساعد بشرته على امتصاص المغنيسيوم ، مما قد يخفف التوتر و يعزز الاسترخاء. و لكن ، دراسات أخرى تحقق في هذا تظهر نتائج متضاربة.
علاج الإمساك
بالنسبة لكثير من الناس ، يعد شرب الملح الإنجليزي آمناً بشكل عام.
و مع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب والنساء الحوامل والأطفال عدم تناوله.
و كذلك يجب على الشخص التحدث مع طبيبه إذا كان غير متأكد من فوائد تناول الملح الإنجليزي.
يمكن للناس استخدام الملح الإنجليزي كملين لعلاج الإمساك.
إذ تتضمن طريقة العلاج هذه إذابة كمية صغيرة من ملح إبسوم في الماء وشرب الخليط.
الآثار الجانبية
قد لا يعاني الأشخاص من أي آثار جانبية بعد أخذ حمام الملح الإنجليزي. و مع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين لديهم بشرة حساسة أن يصابوا بطفح جلدي أو التهاب الجلد التماسي.
و لابد للأشخاص أدناه تجنب تناول الملح الإنجليزي عن طريق الفم لأنهم قد يواجهون آثاراً جانبية غير مرغوب فيها، و من الممكن أن تكون خطيرة:
- الأشخاص الحوامل
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب
- الأطفال
أما إذا شرب الشخص الملح الإنجليزي ، فقد يعاني من الآثار الجانبية التالية:
- دوار أو إغماء
- اضطراب في المعدة
- إسهال
- رؤية ضبابية
- تغيرات في عادات المثانة
- اضطراب نبضات القلب
- صعوبة في التنفس
- ضعف العضلات
- تعب شديد
أوجه الخلاف بين الملح الإنجليزي و الملح العادي؟
الملح الإنجليزي ،و المعروف أيضاً باسم كبريتات المغنيسيوم magnesium sulfate، هو مركب موجود بشكل طبيعي يحتوي على المغنيسيوم و الكبريت و الأكسجين.
و له بنية بلورية مماثلة لتلك الموجودة في ملح الطعام العادي ، أو كلوريد الصوديوم.
و الملح الإنجليزي يختلف عن ملح الطعام لأن مذاقه مر، و لا يعد مكوناً مناسباً للطهي و الطعام.
و يستخدمه الناس لخصائصه العلاجية و المزيلة للسموم المفترضة.
كيف يعمل الملح الإنجليزي؟
تشير النظرية إلى أن إذابة الملح الإنجليزي في الماء يساعد الجلد على امتصاص أيونات المغنيسيوم.
و هذه بدورها تنظم العديد من الوظائف الجسدية الأساسية ، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب وضغط الدم والالتهاب.
و مع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لدعم الادعاءات القائلة بأن الجسم يمتص أيونات المغنيسيوم من خلال الجلد.
و بالفعل يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الدراسات المتعمقة لتأكيد فعالية استخدام الملح الإنجليزي لعلاج الأمراض المختلفة.
أبحاث مختلفة
تشير بعض الأبحاث إلى أن الجلد قد يمتص أيونات المغنيسيوم والكبريتات المذابة في الماء.
و قد استشهد مؤلفو مقالة مراجعة واحدة لعام 2017 بالعديد من الدراسات ذات النتائج المتضاربة حول ما إذا كان المغنيسيوم يمكن أن يمر عبر حاجز الجلد أم لا.
بينما تحمل ناقلات المغنيسيوم أيونات المغنيسيوم عبر الأغشية الخلوية ، تتكون الطبقة الخارجية من الجلد من الخلايا الميتة التي لا تحتوي على هذه الناقلات.
و يدعي المؤلفون أيضاً أن أيونات المغنيسيوم أكبر بحوالي 400 مرة عند ترطيبها ، مما يجعل من المستحيل عليها اختراق الجلد.
و مع ذلك ، في دراسة عام 2016 ، وجد الباحثون أن المغنيسيوم يمكن أن يمر عبر الطبقة الخارجية من الجلد.
و ذكروا أيضاً أن تركيز المغنيسيوم و طول مدة التعرض له، يؤثران بشكل مباشر على كمية المغنيسيوم التي يمكن أن يمتصها الجلد.
و بالتأكيد ، يحتاج العلماء إلى إجراء مزيد من البحوث لتأكيد الفوائد الصحية لمنتجات المغنيسيوم ، و خاصة الملح الإنجليزي.