إن عمل المرآة Mirror work (إنه في الحقيقة عمل) هي الطريقة الأكثر فعالية التي اكتشفتها لتعلم حب نفسك ورؤية العالم كمكان آمن ومُحِب.
لقد قمت بتعليم كثير من الناس كيفية القيام بعمل المـرآة بنفس الوقت و الشكل الذي كنت أقوم به بتدريس التأكيدات Affirmations
مرحباً ... البرنامج -فقط واحد و عشرون 21 يوماً
ما هي التأكيدات؟
ببساطة .. إن كل ما نقوله أو نفكر فيه هو تأكيد. كل ما تُحدِّث به نفسك .. كل حوار داخل رأسك ، هو عبارة عن تيار من التأكيدات.
و يمكن الإشارة إلى هذه التأكيدات على أنها رسائل إلى اللاوعي الخاص بك , والتي تؤسس الطرق الاعتيادية للتفكير و السلوك عندك.
إن التأكيدات الإيجابية تقوم بزرع و تغذية آراء و أفكار التشافي التي تساعدك و تدعمك في تنمية الثقة بالنفس ,واحترام الذات ، وخلق راحة البال والفرح الداخلي.
و ا ستطيع أن أقول أن التأكيدات الأكثر قوة هي تلك التي تقولها بصوت مرتفع عندما تكون أمام المرآة.
لماذا؟
لأن المرآة تعكس لك المشاعر -التي لديك- عن نفسك، و تجعلك واعياً –مباشرةً- بما تقاومه (في الداخل) و بما أنت منفتح و متدفق باتجاهه. و ستُظهر لك بكل وضوح الأفكار التي ستحتاج إلى تغييرها إذا كنت راغباً في الحصول على حياة سعيدة وممتعة.
و كلما اتقنت القيام بتقنية عمل المرآة ، ستصبح أكثر وعياً بالكلمات التي تقولها والأشياء التي تقوم بها. و كذلك ستتعلم كيف تعتني بنفسك على مستوى أعمق، أكثر مما قمت به من قبل.
البداية هي..
أنكَ/كِ عندما يحدث شيء جيد في حياتك ، يمكنك أن تذهب إلى المرآة وتقول ،"شكراً ، ".
و إذا حدث شيءٌ سيءٌ لك ، كذلك يمكنك الذهاب إلى المرآة وتقول ،"
حسناً ، أنا أحبكَ/كِ, إن هذا الشيء الذي حدث سيمر و ينتهي ، لكني أحبكَ/كِ ، وهذا الحب سيكون إلى الأبد".
ألا توافقني الرأي أن الجلوس أمام المرآة -بالنسبة لمعظمنا- ومواجهة أنفسنا يعتبر أمراً صعباً في البداية ، و لذلك نسمي هذه العملية بـعمل ستقوم به... إنه عمل المرآة Mirror work.
ولكن مع الاستمرار بهذه التقنية (بالتعامل مع الذات)، ستصبح أقل انتقاداً لها (للذات) ، ويتحول العمل إلى لعبة المرآة. و ستصبح المرآة -تدريجياً و سريعاً- رفيقتك ، وصديقك العزيز بدلاً من عدو ☺ لك.
عادة إلى الأبد لعمل المرآة
قد تتساءل ، لماذا 21 يوماً للبرنامج؟
هل يمكنك تحويل حياتك تماماً في ثلاثة أسابيع فقط؟
ربما ليس تماماً ، ولكن يمكنك زرع بذور التغيير.
وبينما -انت- مستمر في هذه التقنية (عمل المـرآة) ، ستتطور هذه البذور إلى عادات صحية جديدة تفتح الباب أمامك لحياةٍ سعيدةٍ , ممتعة و رائعة.
و أخيراً.. إن من أجمل و أكثر الهدايا اللطيفة و المحببة التي يمكن أن تعطيها لنفسك ربما ستكون قيامك بـ عمل المرآة. و لا تنسى أن الأمر لن يستغرق أكثر من ثانيةٍ واحدةٍ فقط لتقول (لتقولي) "
مرحباً يا طفل".. "مرحباً يا طفلة"،، أو "يبدو ذلك جيداً"،، أو "أليس هذا ممتعاً؟" ...
و أذكّرك مجدداً ... من المهم جداً أن تدعم نفسك بالقليل من الرسائل الإيجابية على مدار اليوم.
و في النهاية.. كلما زاد استخدامك للمرايا
لتمدح نفسك و تُطري عليها، لتقبل نفسك ، لتدعمها في الأوقات الصعبة
، كلما أصبحت علاقتكَ/كِ مع نفسك أكثر عمقاً وأكثر متعةً.
طاب يومكَ/كِ صديقي الرائع... ☺