إذا كانت حياتك الجنسية تعاني من بعض الفتور، و تبدو باهتة بعض الشيء في الآونة الأخيرة ، فقد تكون ممارسة اليوغا بانتظام هي ما سيجلب بعض الطاقة الجديدة إلى غرفة النوم (أو إلى أي مكان).
إذ أنه بإمكان ممارسة اليوغا Yoga أن تحسن حياتك الجنسية على مستويين :
العقلي والبدني. حيث تتصدى اليوغا للإجهاد Stress والتعب وضعف الصورة الذاتية ، وكل ذلك يمكن أن يقمع الرغبة الجنسية لديك.
كما أنك ستستفيد أيضاً من زيادة لياقتك البدنية ، خاصة القوة والمرونة والتحكم في عضلاتك.
و يمكن لـ اليوغا تحسين حياتك الجنسية من خلال جعلك أكثر مرونةً ، مما يضيف إمكانية لجميع المواقف المثيرة للاهتمام في غرفة النوم.
هذا صحيح -بالتأكيد- ولكن فوائد اليوغا تمتد إلى أبعد من ذلك بكثير.
فإن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تساعدك على بناء القوة والطاقة ، والتي يمكن أن تساعد في جعل جلسات الجنس الخاصة بك لفترة أطول وأكثر كثافة.
و يمكن أن تساعدك الممارسة المنتظمة لليوغا، أيضاً في الحفاظ على التوتر في أدنى مستوياته ، مما قد يجعلك أقل انشغالاً (ذهنياً) و أكثر حضوراً.
إذ أن الوضع التأملي لممارسة اليوغا يتيح لك أن تكون حاضراً تماماً مع شريكك ومع ما يحدث في جسمك.
و هناك واحدة من أفضل الأشياء المطلقة التي يمكن أن تفعلها اليوغا لحياتك الجنسية، وهي أن اليوغا تجعلك أكثر ثقة في جسمك.
و كلما زادت ثقتك بنفسك و بجسدك، كلما كان وقتك في غرفة النوم أفضل.
تقليل التوتر Stress و الإجهاد Fatigue :
لا شيء بإمكانه أن يجعلك تعاني من "مزاج عكر" مثل الشعور بالتوتر والتعب. و قد ثبت أن ممارسة اليوغا بانتظام تقلل من التوتر و القلق ، حيث ستمنحك المزيد من الطاقة ، شأنها في ذلك شأن أي شكل من أشكال التمارين الرياضية .
تحسين صورتك الجسدية Body Image :
يعد الشعور بالرضا عن نفسك والراحة في جسمك هو مفتاح حياة جنسية صحية ومرضية. فعندما تمارس اليوغا ، فإنك تصبح على دراية وثيقة بجسمك وما الذي يمكن أن يقوم به .
كما ستتعلم أيضاً قبول جسمك وأن تكون حساساً و بالغ الرقة تجاه جسدك كما هو الحال في اللحظة الحالية (وليس قبل خمسة عسرة 15 عاماً عندما كنت في المدرسة الثانوية أو بعد أن فقدت بعضاً من وزنك بعد ولادة طفلك وعودتك إلى إرتداء بنطال الجينز الضيق).
وفي الوقت نفسه ، ستقوم بتطوير أسلوب قوتك وعضلاتك ، مما سيجعلك تبدو وتشعر على نحو أفضل أيضاً.
كن أو عش في الحاضر( في اللحظة الحالية):
إن اليوغا تشجعنا على أن نعيش و نكون في الوقت الحاضر Present ، وأن نحسن التركيز والوعي .
و إذا حدث و وجدت نفسك تفكر في شراء احتياجات المنزل، أو بالقوانين العامة التي يجب عليك اتباعها، أثناء ممارسة الجنس ، فستتعلم تقنيات ، مثل التركيز على التنفس focusing the breath ، و ذلك من أجل إعادة نفسك إلى الوقت الحاضر، و العيش في اللحظة.
زيادة و تعميق وعيك بجسمك :
تتطلب اليوغا منك تحريك جسمك بطرق محددة و دقيقة للغاية.
فعلى سبيل المثال ، لتحسين المحاذاة الخاصة بك ، ستتعلم عزل نصفي الحوض عن طريق تحريك جانب واحد من الحوض مع الحفاظ على الجانب الآخر في وضعية ثابتة.
و هكذا ستتعلم في النهاية
أن تشعر و تحس بالمحاذاة الصحيحة داخل جسمك وتعديل نفسك.
و ستقوم هذه الحساسية الشديدة لتقنيات الجسم بتطوير اتصال العقل والجسم (الرابطة بين العقل و الجسد) mind-body connection ، مما يجعلك أكثر انسجاماً و تناغماً مع جسمك.
زيادة مرونتك Flexibility وحساسيتك Sensitivity وتحكمك Control :
تزداد المرونة من خلال أدوات و وضعيات معينة مثل فتحات الورك hip openers ، والتي تسمح بنطاق أوسع من الحركة.
و نحن هنا نفترض أن هذه الأنواع من الوضعيات ، التي تتعارض مع الساعات التي تقضيها كل يوم في الجلوس في السيارة أو العمل على الكمبيوتر ، قد تؤدي أيضاً إلى تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الحوض ، مما يزيد من الحساسية .
إن تعليمات مولا باندها mula bandha (القفل الجذري the root lock ) ، و التي تقوم برسم القاعدة العضلية للبطن أو الحوض pelvic floor ، تماماً مثل تمارين كيغل Kegel الخاصة بمنطقة الحوض ، قد تخلق الوعي والسيطرة على هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية هذه العضلات الجديدة.
ملاحظات تخص اليوغا والجنس :
- إذا كان شريكك يمارس اليوغا أو منفتح على المحاولة في هذا المجال ، فقد تكتشف شرارة من خلال التدرب و ممارسة اليوغا معاً . كما تتوفر كتب ودروس اليوغا للأزواج بسهولة لأولئك الذين يرغبون في استكشاف هذه الطريقة.
- ضع في اعتبارك أن هناك حالات يحتاج فيها الخلل الجنسي إلى علاج من قبل الطبيب أو المعالج.