لتكون أكثر سعادة و صحة نفسية ، تخلص من هذه العادات السبع.

مواضيع مفضلة

لتكون أكثر سعادة و صحة نفسية ، تخلص من هذه العادات السبع.


 

 لتكون أكثر سعادة وصحة نفسية ، تخلص من هذه العادات السبع.....

   الاعتماد على الآخرين ليشعروا بتحسن.

تريد ان تكون سعيداً ؟

 بالطبع .. إنه سؤال ساذج جداً ، إن لم يكن مهيناً.

عندما يسجل الناس العلاج بالسعادة كهدف ، فإننا نتعمق دائماً في ما يعنيه ذلك بالنسبة لهم.  ولا يعني ذلك عادة سيارة بورش وطائرة خاصة ومنازل في كل موسم.

وهي عادةً ما يعني التحرر من القلق والألم ، والشعور بالرضا واستكشاف كل ما يلزم لخلق المزيد منه.

 يعني أيضاً التخلي عن الأشياء المضمونة لتجعلك تشعر بالسوء.


 7 عادات للتخلي عن السعادة والصحة

 "السعادة تنمو في مواقدنا." - دوغلاس جيرولد Douglas Jerrold


 1.حشر أيامك بالنشاط.

 هناك الكثير مما يجب فعله.

 وإذا أردنا الحفاظ على أي نوع من النظام في حياتنا ، فعلينا أن نفعل ذلك.

 ولكن هناك أيضاً الكثير من الأشياء التي لا يتعين علينا القيام بها ، ولكننا نفعل ذلك على أي حال - لأنه يجعلنا نشعر بالأهمية والقيمة أو أننا نواكب الآخرين.

 يستخدم الكثير من الناس الانشغال كوسيلة للقلق.  إنه يعمل ، إلى حد ما.  ولكن ، بعد هذه النقطة ، إنها لعبة مرهقة ومدمرة عقلياً ولا تربح.  قم بعمل جرد لكل "الأشياء" في حياتك ، ثم قم بقطع كل ما هو غير ضروري واحرقه.  

درب نفسك على القيام بالأشياء المهمة حقاً ثم كن انتقائياً بشكل كبير فيما يتعلق بالباقي.


 2. التسكع مع الأشخاص السلبيين.

 انظروا ، شعبنا هم شعبنا.  ليس من السهل التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم.  ل

كن يمكننا وضع حدود حول مقدار الوقت الذي نقضيه معهم  وفي بعض الحالات  يمكننا الابتعاد.  

إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة مدى تأثير الأشخاص في حالتك المزاجية ، فتوقف مؤقتاً لتدوين الشعور الذي تشعر به عندما كنت مع شخص أو مجموعة معينة.  ثم ستعرف ما عليك القيام به.


 3. القلق بشأن خيارات واحوال الآخرين.

 من الطبيعي أن تقلق بشأن الأشخاص الآخرين  خاصةً أولئك المقربين منا ، وخاصةً أطفالنا. لكننا نبذل الكثير من الطاقة للقلق بشأن ما يفعله الآخرون.  

ما الذي اختاروا القيام به.  من حيث الجوهر ، هذا ليس من شأننا.  

القول المأثور ، "إذا كنت تحبهم ، أطلق سراحهم" صحيح.  وإذا كنت لا تحبهم ، فلماذا تهدر أي وقت للقلق عليهم على الإطلاق؟  ربما تحتاج أن تسأل لماذا أنت مستثمر؟


 4. علاقتك المكثفة مع الأجهزة.

 نحن جميعاً في علاقات مع أجهزتنا.  لكي نكون منصفين ، فإن هواتفنا تشكل رفقاءً جيدين ، فهم متواجدون من أجلنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ويفعلون ما نريد ولا يردون.  لقد جعلوا الحياة أسهل  وغالباً أكثر متعة.

 لكنها يمكن أن تجعلنا أيضاً متوترين وقلقين ويمكن أن يؤدي محتواها إلى الضيق والغضب والأذى والمقارنات غير المفيدة وعدم الجدارة  ومجموعة كبيرة من المشاعر غير الصحية الأخرى.  لست مضطراً للانفصال عن أجهزتك ، ولكن لديك علاقة مفتوحة ؛  لا تدعهم يحتكرونك.


 5. الاعتماد على الآخرين ليشعروا بتحسن.

 يمكن للآخرين توفير راحة حقيقية في أوقات التوتر.  الانفتاح على صديق أو فرد من العائلة عندما تكافح أمر رائع وصحي وشجاع.  

هكذا هو رؤية معالج.  ولكن عليك أيضاً أن تكون قادراً على تهدئة نفسك  لتهدأ أو تسترخي.  

وجود إستراتيجية تجعلك تشعر بأنك أقوى وأقل ضعفاً في العالم.


 6. اجترار الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.

 الماضي ، المستقبل ، السياسة الأمريكية - أو أي سياسة - المعتقدات المجنونة ، المزعجة ، المؤذية للآخرين وأفعالهم ، حالة العالم والبيئة ، حيث يذهب الجيران لعيد الميلاد  هناك الكثير من الأمور التي لا يمكن السيطرة عليها هناك و  من المتعب أن تقلق عليهم جميعاً.  

من الجيد أن تكون على دراية بما يحدث ولكن من المهم أيضاً أن نتذكر مكانتنا في أشياء المخطط ، والتركيز على ما يمكننا القيام به  ثم ابدأ القيام بذلك.


 7. تشكيل حياتك لإرضاء الآخرين.

 يميل الأشخاص الذين يسعدون إلى الحصول على موسيقى الراب القوية.  لكن كل شخص محترم في العالم لديه القليل من الناس الذين يرضون فيهم.  

من الجيد أن ترغب في إسعاد الآخرين ومن الطبيعي أن ترغب في الحصول على موافقتهم.

 ولكن عندما تصوغ الحياة وفقاً لاحتياجات أو رغبات الآخرين ، فإن النتائج تكون مخيبة للآمال.  

إنها حياتك.  في نهاية الأمر ، هناك شخص واحد فقط سيحكم على اختياراتك.  أنت تعرف من هذا ، أليس كذلك؟

المشاركة على واتساب متوفرة فقط في الهواتف