قم بفحص الصحة العاطفية لـ العلاقة مع شريكك باستخدام هذه الإجراءات السلوكية الأربعة البسيطة.
في العلاقات الوثيقة ، قد يرغب الناس ، من وقت لآخر ، في أن يعلموا بالضبط كيف يشعر شركاؤهم تجاههم.
ربما تتوافق أنت و شريكك جيداً بشكل معقول ، و لكنك ما زلت تتساءل عما إذا كانت العلاقة حقاً في حالة توازن أم لا.
و السؤال المهم هنا..
هل هناك طريقة بسيطة يمكنك من خلالها قياس درجة حرارة شريكك العاطفية تجاهك، دون الحاجة إلى السؤال عن ذلك؟
و إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكنك استخدام مثل هذه القراءة السريعة على أساس منتظم لتتبع مسار صحة علاقتك؟
يعتبر باحثو العلاقات أن الكأس المقدسة لعملهم أن يكونوا قادرين على التنبؤ بالأزواج الذين سيحافظون على روابط العلاقة الحميمة ، و بالتالي المحافظة على مستويات الرضا مع شركائهم.
حيث تميل الدراسات التي تظهر المساهمين في العلاقات عالية الأداء إلى التركيز على عدم وجود المشاكل باعتبارها أهم العوامل.
إذ يتجنب الأزواج المحظوظون في هذه العلاقات السماح للنزاعات بالانتقال إلى سلوكيات سلبية مثل أن تكون سلوكيات أحد طرفي العلاقة -أو كلاهما- متطلبة وعنيدة و دفاعية أو، بنفس السوء، و بالتالي تجنب الصراع تماماً.
و مع ذلك ، إذا كنت رومانسياً غير قابل للشفاء ، فيجب أن تعتقد أن الأمر يتطلب المزيد من الجهد لتستمر العلاقة، أكثر من مجرد اتفاق سلام تفاوضي بين الخصوم.
في الواقع ، وفقاً لمارسيلا أوتيرو ر و زملائها في جامعة كاليفورنيا بيركلي Berkeley (2020) ، فإن "غياب أنماط التفاعل السلبي لا يعني وجود أنماط تفاعل إيجابية".
و بالتفكير أكثر في هذه النقطة تلاحظ أوتيرو و زملاؤها أن "التبادلات الإيجابية قد ثبت أنها تقي من الآثار السلبية للتأثير السلبي ، و تبني علاقات عالية الجودة ، أو كليهما".
مما يعني و بعبارة أخرى ، قد لا تشعر دائماً بالرضا تجاه شريكك في الوقت الحالي ، و لكن إذا كان هناك ما يكفي من المشاعر الإيجابية المقابلة ، فإن هذا التعاسة اللحظية ستختفي من تلقاء نفسها.
كيف ستكون هذه المشاعر الإيجابية؟
بالتفكير في أقرب علاقاتك الخاصة ، ما الذي يجعلك تشعر بالرضا عن شريك حياتك؟
هل تميل إلى الشعور بالتواصل العاطفي ، و تعتقد أن شريكك يهتم بك (و العكس صحيح) ، و أنه يمكنكما قراءة إشارات بعضكما البعض بدقة تامة تقريباً؟
هل ، كما يقول التعبير ، "إنهاء جمل بعضكم البعض"؟ هل يمكن لشريكك أن يقرأ هبوط كتفيك، كعلامة على أن يومك سيئ؟
تقترح أوتيرو أن ما يسمى بـ "الرنين الإيجابي" positive resonance بين الشركاء يتضمن بالضبط هذا النوع من المعاملة العاطفية بالمثل.
و باستخدام نموذج "التوسيع و البناء" للعواطف ، يؤكد مؤلفو بيركلي Berkeley أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تتراكم بمرور الوقت ، مما يعزز روابط الشركاء في العلاقة الزوجية بطريقة تصاعدية.
و لاختبار قيمة الرنين الإيجابي في الرضا عن العلاقة ، استخدمت أوتيرو و زملاؤها البيانات الموجودة على عينة من الأزواج الذين شاركوا في دراسة العلاقات التي أجريت في 1989-1990.
حيث أنه تم تقسيم 148 زوجاً إلى 78 زوجاً بمتوسط 44 عاماً و 65 زوجاً آخر في أوائل الستينيات من العمر.
و تم إحضارهم جميعاً إلى المختبر حيث شاركوا في محادثة مسجلة بالفيديو مدتها 15 دقيقة حيث تحدثوا عن منطقة خلاف بينهم.
و لقياس الرضا عن العلاقة ، استخدم فريق البحث اثنين من أدوات الجودة الزوجية المعيارية.
استفاد باحثو بيركلي في عام 2020 من النظريات الجديدة للعواطف في العلاقات ، و أعادوا تحليل تسجيلات الفيديو بمقياس مصمم لقياس الصدى الإيجابي بين الشريكين.
و على عكس المقاييس السلوكية التي تتبع على أساس دقيقة إلى دقيقة ما يشعر به أحد الشركاء ، فإن درجة الرنين تلتقط ما يسميه المؤلفون "الترابط بين الأشخاص".
تحديداً لهذه الجودة على وجه التحديد ، اقترح المؤلفون أن الإحساس بالترابط سيعكس "توليفة شاملة" للتأثير الإيجابي المشترك ، و الرعاية المتبادلة و الاهتمام ، و تزامن السلوك غير اللفظي.
بمعنى آخر ، قد يُظهر التقييم الفردي عدد المرات التي ابتسم فيها أحد الأعضاء ، و لكن هذا التقييم المشترك سيشير إلى متى بدا أن كلا الشريكين يتفاعلان مع موقف ما بروح الدعابة.
فكر في الموقف الافتراضي التالي:
لتوضيح كيف يحدث هذا الاختلاف في الحياة الواقعية ، فكر في الموقف الافتراضي التالي.
كنت تتحدث عن منطقة تختلف فيها أنت و شريكك ، مثل مقدار الوقت الذي تقضيه (زوجتك) على الهاتف مع أختها.
و في يعتقد شريكك أنك تتحدث طويلاً ، لكنك تستمتع بمقارنة وجهات نظرك في البرامج التلفزيونية و الأفلام معها بشكل شبه يومي.
تخيل الآن أنه تم إحضارك إلى معمل الأبحاث للحديث عن منطقة الخلاف هذه. فعلى الرغم من أنك و شريكك لا تتقابلان وجهاً لوجه ، إلا أن كلاكما ما زال قادراً على الضحك بشأن مدى سخافة بعض تلك الدردشات.
لقد بلغت المقاييس التي استخدمها الباحثون لقياس الرنين الإيجابي سلسلة من 4 مؤشرات سلوكية رئيسية.
و ما يمكنك فعله هو، أن تسأل نفسك الآن أياً من هذه الأشياء ينطبق على الخلاف الأخير مع شريكك.
و لكن انتبه ألا تفكر في شريكك وحده ، و لكن فكِّر في التفاعل بينكما:
- إظهار روج الدعابة في نفس الوقت.
- إمالة الرأس في نفس الوقت.
- استخدام مصطلحات التحبب.
- التحدث بنبرة صوت حنونة.
كل من هذه وحدها تعتبر ما يشير إليه المؤلفون على أنه صدى إيجابي "المستوى 1".
و لرفع درجاتك إلى "المستوى 2" ، لن تبتسم فحسب ، بل ستضحك بصوت عالٍ ، و تعكس حركات رأس كل منكما مرتين على الأقل ، و تتحدث بمودة لمدة 15 ثانية على الأقل ، و تستخدم مصطلحات التحبب مرتين أو أكثر.
بمقارنة درجات الرنين الإيجابية لكل زوجين مع تصنيفات السلوك الفردي ، وجد المؤلفون ، كما توقعوا ، أن هؤلاء الشركاء الذين حصلوا على درجات رنين إيجابية أكثر من المستوى الثاني حصلوا على درجات أعلى في مقاييس الرضا الزوجي.
بعبارة أخرى ، لم تكن التقييمات السلوكية لكل من الزوجين أو الاثنين معاً، المضافة فعالة في التنبؤ بجودة العلاقة ، مثل التقييم "الشامل" لتفاعلات الزوجين.
إذن، لا يكفي أن تشعر بالرضا أو أن تُشعِر شريكك بالرضا.
إذ أن العامل الرئيسي في الرضا عن العلاقة وفقاً لهذا النموذج هو أنك أنت و شريكك "متزامنان" و تعملان على نفس التردد.
دام الود بينكم