كيف تعيش حياة ذات معنى ؟ ماذا ستفعل إذا بقي لديك 12 شهراً للعيش؟

مواضيع مفضلة

كيف تعيش حياة ذات معنى ؟ ماذا ستفعل إذا بقي لديك 12 شهراً للعيش؟


 

توقف لحظة لتفكر فيما إذا كنت تعيش حياة ذات معنى الآن، أم لا..

أطرح هذا السؤال باحترام و حساسية ، مع العلم أن هذا هو الواقع لكثير من الناس. إنني أكتب هذه المقالة مع الوعي بأننا نواجه يومياً أخباراً عن الموت و معاناة سكرات الموت. إنه ليس موضوعاً سهل الحديث عنه، و مع ذلك نحتاج إلى التحدث عنه على أي حال.


ألهمتني عدة أشياء لكتابة هذه المدونة: 

تقرير إخباري لفنان يبلغ من العمر 32 عاماً قال إنه يعاني من مرض مزمن ، و متوسط ​​العمر المتوقع لحالته عادة ما يكون من 12 إلى 18 شهراً ؛ مقابلة مع الطبيب النفسي و المعالج النفسي إروين يالوم Irwin Yalom المُلهِم ،

و الذي أجرى في سن 89 عاماً ما كان على الأرجح آخر مقابلاته حيث تحدث عن وفاة زوجته و رحلته عبر الحزن و انعكاساته على وفاته ؛

تجربتي الشخصية مع الحزن و تفاعلاتي اليومية مع الناس في دوري كطبيب نفسي إكلينيكي ، و الذي أدعمه من خلال تجارب لا حصر لها من الفقدان


غالباً ما تتبادر إلى ذهني الأسئلة الوجودية حول معنى الحياة وعن موتي و موت الآخرين: 

  • "ما هو هدفي في الحياة؟"

  • "كيف سأموت و متى سيحدث؟"

  • "ما الذي أريده من أجل عائلتي مرة واحدة لم أعد هنا؟ 

"أنا ممتنة لأن هذا المقال الإخباري ذكرني بالتوقف و التفكير في هذا السؤال أيضاً:" إذا اكتشفت أن لدي 12 إلى 18 شهراً للعيش ، فماذا أفعل؟ و كيف سأعيش حياتي؟

السؤال مألوف لأنه أسلوب علاجي يتم طرحه -عن قصد- للعملاء في العلاج لمساعدتهم على التفكير في قيمهم - ما الذي يجعل حياتهم ذات مغزى؟ و ما نوع الشخص الذي يريدون أن يكونوا في الوقت الحاضر؟. 

على سبيل المثال ، يتم دعوة العملاء للقيام بتمارين مثل: فكر فيما ستكتبه في نعيك أو ما سيقوله الناس عنك في جنازتك، أو فكر فيما ستقول لنفسك البالغة من العمر 80 عاماً لنفسك الأصغر سناً .

عندما سألت نفسي هذا السؤال ، مر عقلي ببضع مراحل من التفكير:

1. وضعية المنطَقَة و التبرير.

كان هذا بدافع من الذعر و القلق.

لقد بدأت في حساب الوقت الحالي من العام و أثبت أنه قد يكون لدي وقت أقل مما كنت أتمنى أن أفترض أن جسدي سيعاني في النهاية.

و بمجرد أن استقريت على السيناريو الافتراضي المتمثل في وجود 12 شهراً للعيش ، سمحت لنفسي بلمس الخوف الأعمق و الحزن المتوقع ، للحياة التي اعتقدت أنني سأعيشها ، و الانفصال عن الأشخاص الذين يهمونني ، و كيف سيتأثرون بواسطة هذا.


2. شطب ما لن أفعله.

كان من الأسهل التفكير فيما لا أريد أن أفعله خلال الأشهر الـ 12 التي كنت سأبقى فيها. فأنا لا أريد أن أخدر نفسي بـ بعض المأكولات و ال حلوى والبيتزا و المشروات.

و أنا أقر بأنه قد يكون هناك عدة مرات أريد فيها الهروب من معاناتي و حزني. 

و مع ذلك ، أود أن أفعل ذلك باعتدال حتى أقدر جسدي ، و أعامل نفسي بلطف و أبقى على اتصال بالعالم و الناس فيه.

ربما أتوقف عن قضاء الكثير من الوقت في العمل في غرفة صغيرة حيث أضيع في عالم الإنترنت ، على الرغم من أنني أرغب في الاستمرار في مساعدة الآخرين للتغلب على معاناتهم.


3. معرفة ما يهم.

بدأ هذا في إبراز بعض قيمي: 

  • التعاطف

  • الرعاية الذاتية

  • اللياقة البدنية

  • اليقظة

  • الاتصال

  • و إحداث فرق مع الآخرين. 

و قد كان من المثير للاهتمام أن أدرك أن القيمة الأساسية هنا تتعلق بالبقاء على اتصال بنفسي ، و جسدي ، و عالمي ، و الأشخاص الموجودين في دائرتي الداخلية و الخارجية.

و إذا كنت سأترجم هذه القيمة إلى أهداف و أفعال قصيرة المدى ، فسوف يتلخص في العيش بحرية أكبر دون أن أُسجن بسبب القيود و الخوف. على سبيل المثال أود:

  • اخبز الكثير من الكعك دون أن يعيقني الخوف من تناول الكثير من الكعك و السعرات الحرارية

  • ارسم دون التقيد بـ المثالية

  • أحب أكثر ، مع العلم أن هذا سيجعلني ضعيفاً و معرضاً لخطر الإصابة ، و القيام بذلك على أي حال

  • أن أقضي وقتاً ممتعاً مع أحبائي ، سواءً بفعل الأشياء أو التواجد معهم و حسب.

  • أتواصل مع نفسي و أقدر المشاهد و الأصوات و الأذواق و القوام و الروائح من العالم من حولي

  • أن أقضيمزيداً من الوقت في الكتابة لمشاركة رؤيتي و خبراتي في الحالة الإنسانية لمساعدة الآخرين على التنقل خلال رحلتهم الخاصة


4. و أن أعيش حياتي بشكل أكثر عمداً هنا و الآن.

ماذا يعني كل هذا؟ 

أنا محظوظ بما يكفي لأن أفكر في هذا على أنه سيناريو افتراضي و ليس سيناريو حقيقي.

لقد ذكرني هذا التمرين بأنني بالفعل أفتقد أشياء تهمني. و هذا هو المكان الذي من المهم فيه ترجمة التفكير إلى أفعال ، و إلا سنبقى في نفس الموقف تماماً. 

لذلك ، في الأسبوع الماضي ، ركزت على إبقاء الضغوط اليومية الصغيرة في منظورها الصحيح ، و بينما كنت لا أزال أعمل بجد يومياً ، أفعل ذلك لأنني اخترت ذلك. كذلك فقد اخترت أيضاً تخصيص المزيد من الوقت للتواصل مع نفسي من خلال القيام بأشياء صغيرة لنفسي كل يوم.

و ما قد أفعله لمدة 12 شهراً للعيش قد يكون مختلفاً تماماً عما قد تفعله. و بالنسبة لي فقد تحدثت مع العائلة و الأصدقاء حول إجابتهم على هذا السؤال.

و استغرقت هذه المحادثة الشجاعة و الضعف لجميع المعنيين لأنها أثارت عدم اليقين فيهم و الحزن وعدم الراحة، و بالفعل فنحن لا نحب ذلك كبشر. 

و في الوقت نفسه ، فقد أنتج ذلك محادثات جميلة و حميمة.

إنني أرغب في مشاركة قصتي معك لإعطائك فرصة للتفكير في هذا الآن أيضاً ، على أمل أن تخلق لنفسك حياة ذات مغزى، و التي تتركك مع القليل من الندم.

المشاركة على واتساب متوفرة فقط في الهواتف