لديك سيطرة أكثر مما تعتقد.
غالباً ما يُنظر إلى العلاج على أنه ترياق وحل للعلاقة المتعثرة و الصعبة.
يحتاج الأزواج إلى حل نزاعاتهم في غرفة العلاج ، ومن الافضل وجود مستشار علاقة هادئ الصوت وغير قضائي.
في حين أن العلاج الحقيقي يمكن أن يساعد ، فإن معظم الأزواج ينتظرون في المتوسط ست سنوات ، وغالباً ما تكون عاداتهم المختلة جزءاً لا يتجزأ من العلاقة ، ومن الصعب التخلص منها.
وهذا يمكن أن يعني أن العلاج يصبح منطقة حرب أكثر من كونه مكاناً للتعلم والاستماع والحل السلمي.
ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى لتحسين علاقتك وأن تكون شريكاً جيداً و مثالياً . وهذا لفهم من أنت وكيف تتطور في العلاقة.
7 طرق لتحسين علاقتك - دون إخبار شريكك...
"أعظم مجاملة تم دفعها لي على الإطلاق كانت عندما سألني أحدهم عن رأيي." - هنري ديفيد ثوروHenry David Thoreau
غالباً ما يقول الناس إنهم يريدون أن يكون شريكهم مختلفاً. لكن محاولة تغيير شخص آخر هي بداية صعبة:
يمكن أن تسبب الارتباك والأذى خاصةً إذا كانت سمة قائمة على الشخصية.
يمكنك مساعدة و تعديل سلوك شخص آخر من خلال طرق كثيرة و منها تغيير نهجك الخاص.
فيما يلي الخطوات الأولى...
1. التباطؤ و الاستماع للشريك
التباطؤ هو مفتاح الاستماع بشكل صحيح ومن الواضح أنه مفتاح التواصل الجيد و الافضل .
يتحدث الكثير من الناس عن لعبة كبيرة ولكن الاستماع الجيد هو مهارة أصعب لإتقانها خاصة عندما نعيش الكثير من حياتنا في حالة فرار و هروب لذا أبطئ ، واجلس ، وأغلق هاتفك بعيداً وخذ الوقت الكافي لسماع شريكك.
لا تحتاج حتى إلى إضافة تعليق منير ، قدم شيئاً يشير إلى أنك سمعت وجهة نظرهم ومشاعرهم.
2. تعرف على نقاطك الحساسه و نقاط ضعفك.
هل تكون دفاعياً عند انتقادك حتى لو كان ذلك مبرراً؟
هل أنت شديد الحساسية لآراء الآخرين؟
هل يجب أن يكون لديك الكلمة الأخيرة أو الفوز في جدال؟
لا يمكن ترك الأمور تسير؟ تنزعج عندما تشعر بالإرهاق أو التقليل من شأنك؟
هل تشعر بجنون العظمة بشأن مكان وجود شريكك الجديد لأنك تعرضت للغش في السابق؟
إن معرفة نقاطك الحساسه تجاه تلك الأشياء التي من المؤكد أنها ستثير رد فعل بداخلك تمنحك بعض التحكم في سلوكك. ويتيح لك أن تكون قادراً على شرح ما يجري لشريكك.
3. عبر عن احتياجاتك - عندما تكون في مكان جيد.
يكافح الكثير من الناس لإيجاد أصواتهم في العلاقات.
وعندما يفعلون ذلك ، يكونون في خضم و وسط المعركة عندما يكونون في حالة حزن أو غضب.
إذا كنت تستطيع أن تقول ما تحتاجه ، بهدوء ووضوح ومعقول ، فمن المرجح أن يتم الاستماع إليك.
شاب أعمل معه يستخدم WMC للتحدث مع شريكه.
يقول إنه "رائع" لأنه يوفر مساحة منتظمة ومحايدة جداً لكل منهم ليقول ما يجري ، بدلاً من تخزينه حتى يصلوا إلى نقطة الانقضاض.
ويتأكدون من أنهم يتحدثون عن الأشياء الجيدة أيضاً.
4. كن واضحاً بشأن ما يمكن أن يساعد.
هذا لا يعني "كن متسلطاً". لكن من الذكاء أن تتجنب قول أشياء غامضة لشريكك مثل "أريدك أن تفعل المزيد" ، "أنا غير سعيد و حزين جداً بهذا الموقف" ، قد تبدو هذه معقولة لكنها تقود الناس إلى الشعور بالعجز أو اليأس لأنهم غير متأكدين مما يجب فعله لتحسين الأمور.
إذا كنت تريد المزيد من المساعدة ، فاطلبها بعبارات محددة.
أود قضاء بعض الوقت لنفسي أيام الجمعة. هل يمكنك إنزال الأطفال يومي الأربعاء والخميس؟
هل أنت قادر على تولي الطبخ يوم الاثنين؟
قد لا تحصل على موافقة فورية ، لكنها نقطة انطلاق أفضل و احسن بكثير للمفاوضات المحلية.
5. لا تتفاعل في الوقت الحالي.
توقف مؤقتاً قبل أن تقول ما يدور في ذهنك. يسمح لك بتقييم ما إذا كنت تحتاج حقاً إلى إثارة وجهة نظرك أو شكواك. هل هذا مهم؟
يمكن التخلي عن الكثير من المشكلات البسيطة إذا أعطينا أنفسنا الوقت الكافي للتفكير في الأمور.
يعتقد الكثير من الناس أنه يتعين عليهم "فرز" أي صراعات على الفور.
إنه أمر رائع من الناحية النظرية ولكن محاولة تسوية النزاع عندما تكون غاضباً او منزعجاً يمكن أن يجعل الأمور أسوأ كثيراً. خذ الوقت الذي يحتاجه كل واحد.
6. تكون نفسك قادرة على التهدئة الذاتية...
من الطبيعي أن تكون عاطفياً في العلاقة لكن ليس من المقبول أن تدع مشاعرك تنفد ، لأن كلماتك وأفعالك قد يكون من الصعب العودة منها و الرجوع عنها .
ضع خطة لتهدئة نفسك أو انتعاش نفسك واشرح لشريكك ما تحتاجه من حيث الوقت والمكان. فقط أعطني ساعة لأهدأ.
7. كن ممتناً.
غالباً ما يصاب الناس بحالة من الاستياء لأن شريكهم لا يفعل ما يكفي. لذلك ، عندما يقوم شريكهم بالمساهمة ، فسوف يرون ذلك متأخراً ، بدلاً من أن يكون ممتناً.
الجميع يستجيب بشكل جيد للثناء. لا يوجد شيء مثل "الإفراط في الشكر". شكرا لشريكك دائماً.
سيجعلهم يشعرون بالتقدير - والمنفعة السرية في حالة عدم تخمينك ستشجعهم على فعل المزيد.