يرتبط الجنس و التوتر بعدة طرق.
و بالفعل يعرف معظمنا هذا الأمر، بشكلٍ غريزي ، و يشعر به بشكل لا لبْس فيه عندما تضغط علينا أسبوع أو اثنان من دوافعنا الجنسية.
و لكن في حين أن التوتر يمكن أن يكون له دور في انخفاض الرغبة الجنسية ، إلا أنه يمكن أيضاً أن يكون مُسكّناً رائعاً للتوتر.
فهل سبق لك أن تساءلت عن مقدار الحقيقة في فكرة أن الحياة الجنسية الصحية تعمل بشكل جيد كعلاجٍ شافٍ للتوتر؟
إليك بعض الأبحاث حول التوتر و الجنس.
الجنس الجيد و المزاج الجيد
في دراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا على 58 امرأة في منتصف العمر ، تنبأت الحميمية الجسدية أو السلوك الجنسي مع الشريك بشكلٍ ملحوظ بانخفاض المزاج السلبي و التوتر ، و بإحداث مزاج إيجابي أعلى في اليوم التالي.
و ببساطة ، وجد الباحثون أن الجنس و الحميمية الجسدية جعلت النساء يشعرن بقدر أقل من التوتر، و أن يشعرن بمزاج أفضل في اليوم التالي.
و لم يتم العثور على هذه النتائج عندما يكون لدى النساء هزات الجماع بدون شريك.
المزاج الجيد و الجنس الجيد
وجدت نفس الدراسة أن كونك في حالة مزاجية جيدة تنبأ بمزيد من الحميمية
الجسدية و النشاط الجنسي مع الشريك في اليوم التالي ، مما يدل على أن علاقة
إدارة التوتر الجنسي تعمل في كلا الاتجاهين:
يمكن أن يقودك الجنس إلى الشعور بتوتر أقل ، و أن تقليل التوتر ( أو على الأقل في المزاج الجيد) يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الجنس. و هذا دليل آخر على أهمية الإدارة الفعالة للتوتر.
الجنس و ضغط الدم
فحصت دراسة أخرى ضغط دم المشاركين كمقياس لاستجاباتهم للضغط أثناء التحدث أمام الجمهور أو تحدي مشاكل الرياضيات – أي تلك المواقف التي غالباً ما تثير التوتر. إذ وجد أن أولئك الذين مارسوا الجماع مؤخراً يميلون إما إلى انخفاض ضغط الدم الأساسي أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الأحداث المجهدة أو كليهما.
و تشير هذه النتائج إلى أن ممارسة الجنس يمكن أن تؤدي إلى استجابة أقل للضغط أثناء المواقف الصعبة ، و هو أمر جيد.
الجنس و استجابة التوتر
على هذا المنوال ، نظرت دراسة في معدل ضربات قلب المرأة و مستويات الكورتيزول كمقياس للاستجابة للتوتر، و قد وجدت أن النساء أظهرن استجابة أقل للتوتر بعد "الاتصال الجسدي الإيجابي" مع الشريك.
الدعم العاطفي وحده لا يكون له نفس التأثير بالمقارنة مع الحميمية الجسدية و الجنس.
النشوة الجنسية و الصحة
النشوة الجنسية Orgasm نفسها لها فوائد عديدة للصحة و تخفيف التوتر.
فهي تريح جسمك و تطلق العديد من الهرمونات التي تدعم صحتك العامة و عافيتك. و يمكن أن يكون هذا النوع من الاسترخاء عظيماً أيضاً من الناحية العاطفية.
و بصرف النظر عن هذه النتائج العلمية ، فبالتأكيد للجنس بعض مكونات إدارة التوتر الواضحة.
بالإضافة إلى إبعاد عقلك عن مخاوفك بشكل فعال لفترة زمنية مناسبة ، فالجنس يوفر بعضاً من مزايا إدارة الإجهاد الأخرى:
التنفس العميق
هذا النوع من التنفس العميق و المريح يخفف التوتر و يقلل من الإجهاد الذي تشعر به. صحيح أنه يمكنك ببساطة أداء تمارين التنفس بمفردك و تحقيق فوائد إدارة التوتر ، و لكن الجمع بين فوائد تمارين التنفس مع متعة العلاقة الحميمة مع شريكٍ محب، يمكن أن يكون ممتعاً للغاية ، فلماذا لا تفعل كلا الأمرين؟
حاسة اللمس
تشير الدراسات إلى أن التدليك و المسّاج يمكن أن يكون مسكناً رائعاً للتوتر.
و في الواقع ، نحن بحاجة إلى اللمس من أجل صحتنا العاطفية ؛ إذ تظهر الدراسات أيضاً أن الأطفال الذين لم يتم لمسهم بشكل كافٍ يمكن أن يفشلوا في النمو الصحي و الجيد ، و أن اللمس لا يزال مهماً في مرحلة البلوغ.
و هذا النوع من الاسترخاء - اللمسة المحبة - التي يمكنك تبادلها مع شريكك، يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من التوتر أيضاً.
الدعم الاجتماعي
يميل الأشخاص الذين لديهم منفذ اجتماعي داعم إلى إدارة التوتر بشكل أفضل ، و يعيشون لفترة أطول ، و يتمتعون بصحة عامة متزايدة.
و بالتأكيد فإن نوع العلاقة الحميمة العاطفية التي يمكن أن يساعد الجنس في توفيرها، هو أمر جيد لك.
الإندورفين
يفرز النشاط الجنسي الإندورفين و الهرمونات الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة، (قد تندهش من عددها ، و ماذا تفعل)، و يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تريح جسمك و عقلك ، مما يجعلك تشعر بتحسن لساعات بعد ذلك.
التمارين الجسدية
اعتمادًا على مستوى حماسك ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس ، و اكتساب فوائد إدارة التوتر من ممارسة الرياضة أيضاً.
و لسوء الحظ ، يجد الكثير من الناس أنه عندما يكونون تحت الضغط ، فإن الدافع الجنسي لديهم يقل.
و أخيراً، و لحسن الحظ ، مع القليل من النية و الجهد ، فمن الممكن أن تصبح في مزاج جيد للجنس، حتى عندما تشعر بالتوتر الشديد.