يتم صنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع جذور الزنجبيل الطازجة أو المجففة في الماء الساخن.
و يُعتقد أن شاي الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان و القيء و قد يكون علاجاً فعالاً لغثيان الصباح المرتبط بالحمل.
و مع ذلك ، قد تتساءلين سيدتي عما إذا كان شرب شاي الزنجبيل آمناً أثناء الحمل.
في مقالنا نتاول تتناول قدرة شاي الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل ، و ما هي الكميات المقترحة ، و الآثار الجانبية المحتملة ، و كيفية صنع شاي الزنجبيل.
الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل في الحمل
تعاني ما يصل إلى 80 ٪ من النساء من الغثيان و القيء ، و المعروف أيضاً باسم غثيان الصباح ، في الثلث الأول من الحمل.
و لحسن الحظ ، يحتوي جذر الزنجبيل على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي قد تساعد في بعض المضايقات أثناء الحمل.
و على وجه التحديد ، يُعتقد أن نوعين من المركبات في الزنجبيل -
الجينجرول gingerols و الشوغولات shogaols - يعملان على المستقبلات في
الجهاز الهضمي و يسرعان من إفراغ المعدة ، مما قد يساعد بدوره على تقليل
الشعور بالغثيان.
و للعلم يوجد الجينجرول بكميات كبيرة في الزنجبيل النيء ، في حين أن الشوغولات أكثر وفرة في الزنجبيل المجفف.
و هذا يعني أن شاي الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطازج أو المجفف قد يحتوي على مركبات لها تأثيرات مضادة للغثيان، و تكون مناسبة لعلاج الغثيان و القيء أثناء الحمل.
الأكثر من ذلك ، فقد ثبت أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الألم من تقلصات الرحم ، التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل.
و مع ذلك ، لم تحلل أي دراسات آثار الزنجبيل على تقلصات النساء الحوامل على وجه التحديد.
فعالية شاي الزنجبيل في غثيان الصباح
استخدمت معظم الدراسات التي تحلل قدرة الزنجبيل على تخفيف غثيان الصباح كبسولات الزنجبيل.
و
مع ذلك ، لا تزال نتائجهم تسلط الضوء على الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل ،
حيث أن 1 ملعقة صغيرة (5 غرام) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء
يمكن أن يوفر نفس الكمية من الزنجبيل كمكمل 1000 ملغ.
و قد وجدت دراسة أجريت على 67 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا 1000 ملغ من الزنجبيل على شكل كبسولات يومياً، و لمدة 4 أيام عانين من الغثيان و نوبات التقيؤ أقل بكثير من أولئك الذين تلقوا علاجاً وهمياً Placebo.
, بالإضافة إلى ذلك ، وجد تحليل لست دراسات أن النساء اللواتي تناولن الزنجبيل في الحمل المبكر كن أكثر عرضة بخمس مرات لتحسينات في الغثيان و القيء من أولئك اللواتي الدواء الوهمي.
و تشير هذه النتائج الجماعية إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد النساء المصابات بدوار الصباح ، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل.
الكميات الموصى بها و الآثار الجانبية المحتملة
يعتبر شاي الزنجبيل آمناً بشكل عام للنساء الحوامل ، على الأقل بكميات معقولة.
و على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية لتخفيف الغثيان أثناء الحمل ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن ما يصل إلى 1 غرام (1000 ملغ) من الزنجبيل يومياً آمن.
و هذا يعادل 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل المعبأ ، أو شاي
الزنجبيل محلي الصنع المصنوع من 1 ملعقة صغيرة (5 غرام) من جذر الزنجبيل
المبشور المنقوع في الماء.
لم تجد الدراسات أي ارتباط بين تناول الزنجبيل أثناء الحمل و زيادة خطر الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت أو انخفاض الوزن عند الولادة أو مضاعفات أخرى.
و مع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أنه لا ينبغي استهلاك شاي الزنجبيل بالقرب من وقت المخاض ، حيث قد يزيد الزنجبيل من خطر النزيف.
و كذلك يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من حالات الإجهاض أو النزيف المهبلي أو مشاكل تخثر الدم تجنب منتجات الزنجبيل.
و أخيراً ، قد يؤدي شرب كميات كبيرة من شاي الزنجبيل بشكل متكرر إلى آثار جانبية غير سارة لدى بعض الناس.
وتشمل هذه حرقة المعدة و الغازات و التجشؤ.
فإ ذا واجهت هذه الأعراض أثناء تناول شاي الزنجبيل ، فقد ترغب في تقليل الكمية التي تشربها.
كيفية عمل شاي الزنجبيل
يمكنك استخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج لصنع شاي الزنجبيل في المنزل.
فبعد نقع ملعقة صغيرة (5 غرام) من شرائح الزنجبيل الخام المقطعة أو المبشورة في الماء الساخن ، تناول رشفة من الشاي لتحديد ما إذا كانت قوة نكهة الزنجبيل تناسب ذوقك.
و ببساطة أضف الماء لتخفيف الشاي إذا وجدته قوياً جداً.
و بدلًا من ذلك ، يمكنك صب الماء الساخن على كيس شاي زنجبيل مجفف و تركه يجلس لبضع دقائق قبل الشرب.
و لابد لك من أن تتأكد من احتساء شاي الزنجبيل ببطء و ألا تتناوله بسرعة كبيرة و تشعر بالغثيان.