هل شعرت قبل ذلك عند النوم بأنك واعى ولكنك لا تستطيع أن تحرك أي طرف من أطرافك لثوان معدودة ولم تعرف ماذا أصابك أو ماهي الحالة التي انتابتك في ذلك الوقت فالان عليك أن تعرف أن هذه الحالة التي مررت بها من قبل هي حالة الجاثوم والتي تسمى أيضا بشلل النوم أو الرابوص أو عفريت النوم أو متلازمة الجنية العجوز.
الجاثوم في الخرافات
إن هذه الحالة انتشرت قديما في بعض الخرافات لتفسير سببه أنه يقال أن ذلك بسبب الجن حيث يجثم على صدر النائم ويمنعه من الحركة ولكن هل هذه هي الحقيقة؟ للإجابة على ذلك السؤال عليك قراءة المقال التالي لتعرف ماهو الجاثوم وطرق علاجه.
تعريف الجاثوم
إن الجاثوم هو الشعور بأنك واعي ولكنك لاتستطيع الحركة وهو يحدث عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة والنوم ففي هذا الوقت يشعر بأنه غير قادر على الكلام أو الحركة لثواني قليلة أو لبضع دقائق.
متى يحدث شلل النوم ؟
وتحدث هذه الحالة عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ومن الجدير بالذكر أنه أثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين هما النوم غير الحالم والنوم الحالم وتحدث مرحله النوم الغير حالم أولا وبعد ذلك ينتقل الإنسان لمرحله النوم الحالم.
ماذا يحدث في مرحلة النوم الحالم ؟
في مرحلة النوم الحالم يحدث للجسم ارتخاء في جميع عضلاته ويعتبر ذلك فضلا من الله على عباده لأن أثناء هذه المرحلة يراود الإنسان الكثير من الأحلام فمن الممكن أن تحلم بأنك سوبرمان وتقفز من فوق المباني الشاهقة ولولا ارتخاء عضلات الجسم في هذه المرحلة لكان الجسم نهض وقفز من فوق المباني فعلا ومن النعم التي أنعم الله بها علينا أيضا أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء ماعدا عضلة الحجاب الحاجز مما يجعل الإنسان قادرا على التنفس وعضلات العين الخارجية أيضا وذلك حتى لا يحدث لها ارتخاء لذلك فإن هذه المرحلة تعرف باسم مرحلة العين السريعة.
ومايحدث عندما يمر الإنسان بحالة شلل النوم هو أنه يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم مما يترتب عليه أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويدرك ما حوله ولكنه لا يستطيع الكلام أو الحركة ومن الممكن أن يصاب بنوع من الهلوسة السمعية أو البصرية فيري ويسمع ما ليس له علاقة في الواقع مما يزيد الشعور بالتوتر والخوف فمن الممكن أن يرى شخص قادم وهو يحاول طعنه بالسكين لكنه لايستطيع الحركة أو حتى طلب مساعدة ممن ينامون معه في نفس الغرفة.
ما هي أسباب شلل النوم ؟
إن شلل النوم يحدث عندما تحدث أجزاء من حركة العين السريعة أثناء استيقاظك وتعتبر حركة العين السريعة هي مرحلة من النوم وعندما يكون الدماغ نشطا وتحدث الأحلام يكون الجسم في هذه المرحلة غير قادرا على الحركة ما عدا العضلات المستخدمة في التنفس والعينين ولم يتضح لماذا يمكن أن يحدث نوم حركة العين السريعة في غالبية الوقت أثناء الاستيقاظ ولكنه يكون مرتبط بمجموعة من الأسباب هي:-
- عدم أخذ قسط كاف من النوم مما يصيب الإنسان بالأرق.
- عدم انتظام أوقات النوم بسبب تغير شيفتات العمل أو إجهاد السفر.
- النوم فجأة في أوقات لم تكن مناسبة وهذه الحالة تسمى بالنوم القهري.
- وجود تاريخ عائلي لشلل النوم.
- النوم على ظهرك.
- ومن الجدير بالذكر أنه يمكن لشلل النوم أن يحدث مرة واحدة أو مرة كل فترة طويلة.
من هم الأشخاص اللذين يعانون من شلل النوم ؟
في الغالب يصيب شلل النوم الأشخاص الذين في سن المراهقة ولكن من المكمن أن يصاب الجميع به في أي مرحلة من مراحل حياتهم ويمكن أن يحدث شلل النوم للأشخاص الذين:-
- يعانون من قلة النوم.
- يغيرون جدول النوم من وقت لاخر.
- المصابون بالتوتر أو الاضطراب ثنائي القطب.
- ينامون على الظهر.
- يعانون من النوم القهري.
- يعانون من تشنجات الساق الليلية وهي حالة مؤلمة وليست خطيرة تحدث فجأة حيث يصاب المرء فيها بتقلصات لا إرادية أو تشنجات في واحدة أو أكثر من عضلات الجسم.
- يستخدمون بعض الأدوية الخاصة ب اضطراب فرط احركة ونقص الانتباه.
- يتعاطون المخدرات.
تشخيص شلل النوم
إن نوبات شلل النوم ليست أمرا خطيرا ولايحتاج إلى علاج ولكنه من الممكن أن يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري والذي يكون له علاج.
علاج شلل النوم
غالبية المصابون بشلل النوم لا يحتاجون إلى علاج ولكن من الممكن أن يساعد علاج الحالات المسببة له في التعافي منه ويمكن أن تساعد بعض الخطوات في العلاج مثل
- محاولة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
- ممارسة الرياضة باستمرار.
- عدم التعرض للكثير من الضغوط.
- من الممكن أيضا علاج أمراض النوم التي ربما تكون سببا لظهور حالتك.
- تناول يعض الأدوية المضادة للإكتئاب وذلك في حالة تكرار نوبات الجاثوم ولكن يجب أن يتم هذا تحت إشراف طبيب مختص وتقوم هذه الأدوية على تقليل وقت مرحلة النوم الحالم وبناء عليه تقل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
نصائح لتجنب شلل النوم
وهناك مجموعة من النصائح التي يجب الاضطلاع عليها ومحاولة العمل بها لتجنب شلل النوم خاصة بعد أن تعرفتم على هذه الحالة من الناحية الطبية ومن هذه النصائح:-
- أخذ قسط كافي من النوم.
- تجنب الأسباب التي تجعلك تصاب بالتوتر أو القلق خاصة قبل وقت النوم.
- تجربة وضعيات نوم جديدة وذلك إذا كنت تنام على ظهرك.
- تحريك عضلات العينين والوجه من جهة لاخرى بهدف الاستيقاظ.
متى تذهب إلى الطبيب؟
من الضروري أن تذهب إلى الطبيب في حالة إن كان شلل النوم يمنعك من الحصول على قدر كافي من النوم الذي يحاتجه جسدك كي تستطيع مواصلة يومك بنشاط دون أن تتعرض لضعف في الأداء الوظيفي أو الدراسي بسبب قلة النوم التي ينتج عنه قلة في التركيز.
وفي النهاية عليك أن تعلم أن الإصابة بشلل النوم ليس من الأمور التي تصاب بسببها بالقلق أو التوتر فالجميع أو الغالبية يحدث لهم هذا الأمر فإذا سألت الكثيرين هل تعرضوا لهذه الحالة سيقولون لك أنهم جميعا مروا بتلك الحالة ولكن قد تختلف أسباب إصابتهم بها من فرد لأخر فمن الممكن أن يصاب أحدهم بها بسبب عدم نومه بشكل كافي وممكن أن يصاب أخر بها بسبب تغير مواعيد نومه ويمكن أن تصيب أحدهم بسبب تغير مكانه والفراش الذي ينام عليه ومن الممكن أيضا أن تحدث بسبب التعرض لمواقف تصيب بالتوتر أو القلق قبل النوم أو بسبب وضعية نومك التي تكون على الظهر ولمعالجة هذا الأمر لابد من أن تنام على الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر ويجب أن تعلم أيضا أن هذه الحالة ليس لها علاقة بالخرافات وبالطبع فإن التفسير الطبي هو الأصح والأن عليك إن كنت قد عانيت من هذه الحالة فدع القلق وحاول تطبيق هذه النصائح حتى لايتكرر الأمر ثانية وتصاب بالفزع وإن كنت تعرف أشخاصا يعانون منها عليك بنصحهم كي لايتكرر الأمر معهم.