أسباب ألم في القدم ومشط القدم عند الاستيقاظ من النوم
يشير ألم مشط القدم إلى التهاب في مشط القدم ، هذه هي المنطقة الواقعة بين الأقواس وأصابع القدم في أسفل القدم ، يتركز ألم المشط تحت العظام الخمسة في قواعد أصابع القدم ، مشط القدم ، ويمكن لأي شخص أن يصاب بألم مشط القدم عند الاستيقاظ من النوم بسبب عدد من العوامل منها:
- نشاط بدني مكثف
- وجود قوس عالٍ أو إصبع قدم ثانٍ أطول من إصبع القدم الكبير
- كسور الإجهاد
- ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الصغيرة جدًا
- مطرقة إصبع القدم والأورام
- زيادة الوزن
- آلام المفاصل أو التهاب المفاصل
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الحالات الطبية التي تسبب في ألم مشط القدم والقدم بأكمله عند الاستيقاظ وهي:
الاعتلال العصبي المحيطي
وهو اضطراب في الأعصاب ويمكن أن يسبب ألمًا وتنميلًا في اليدين والقدمين ، غالبًا ما يجعلك هذا الاضطراب تشعر بالخدر في منتصف أصابع القدم وفي مشط القدم بعد أن قضيت يومًا على قدميك ، يهدأ الألم عندما التحرك ، في منتصف الليل وفي الصباح يزداد الألم ، ترتبط العديد من الاضطرابات الأخرى مثل مرض السكري والسرطان والفشل الكلوي ونقص الفيتامينات وما إلى ذلك بالاعتلال العصبي المحيطي. في حين أنه من الصعب معرفة السبب الدقيق للاضطراب ، فإن الاضطراب يتميز بانقطاع جزئي أو كامل اللب الداخلي للألياف العصبية في القدم أو الكاحل.
ويمكن تقليل من أعراض الاعتلال العصبي المحيطي من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام ، بما في ذلك المشي واليوجا والتاي تشي ، وتناول الأكل الصحي بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في الصحة العامة ، حيث تم ربط نقص فيتامين ب 12 بالاعتلال العصبي ، وتظهر الأبحاث أن الإفراط في تناول الكحوليات قد يؤدي إلى تفاقم الاعتلال العصبي المحيطي ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد تؤدي مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بعناية إلى تحسين الاعتلال العصبي.
ورم مورتون العصبي
ورم مورتون العصبي هو عبارة عن سماكة للأنسجة حول الأعصاب المؤدية إلى أصابع القدم ، وتسمى أيضًا الورم العصبي بين الأصابع ، وتتطور هذه الحالة عندما يحدث ضغط على العظام في إصبع القدم الثالث والرابع وتضغط على العصب ، يصبح هذا العصب المضغوط ملتهبًا ومتضخمًا ويمكن أن يسبب تشنجات أو خدرًا أو حرقًا أو إحساسًا بالوخز يمكن أن يتفاقم الألم والتشنجات في الليل وعند الاستيقاظ صباحاً ويمكن أن تتفاقم أيضًا بارتداء أحذية غير مناسبة ، يمكن أن تسبب الهاميرتو وأصابع المطرقة والأورام وما إلى ذلك هذا الاضطراب.
العصب المقروص
سبب آخر لألم مشط القدم الغير مبرر عند الاستيقاظ هو العصب المقروص ، يتراكم هذا الألم غالبًا أثناء النهار ويزداد سوءًا في الليل ، يمكن أن يكون العصب المقروص داخل الكعب أو مشط القدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب المزمن ، يمكن أن يحدث انضغاط العصب بسبب الحركات المتكررة ، أو بسبب ثبات الجسم في وضع واحد لفترة طويلة جدًا من الزمن.
متلازمة تململ الساق
يعاني بعض الأشخاص من متلازمة تململ الساق التي تتميز برغبة شديدة في تحريك أرجلهم عند الاستلقاء أخيرًا في الليل ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى الشعور بألم ، وخز ، وحركة اهتزازية لا إرادية في أرجلهم وأقدامهم ، مما يوقظهم من النوم ، لقد وجدت الدراسات أن 1 من كل 10 أشخاص يعاني من متلازمة تململ الساق ومع ذلك ، يتعين على العديد من الأشخاص العيش دون طلب العلاج أو دون تشخيص ، يعتقد بعض الخبراء أيضًا أن متلازمة تململ الساق (RLS) ناتجة عن خلل في مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الجسم تنقل الإشارات بين الدماغ والخلايا العصبية ،ويمكن أن تؤدي حالات مثل مرض السكري أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة تململ الساق (RLS). يمكن لبعض النساء الحوامل أيضًا أن يعانين من متلازمة تململ الساق مؤقتًا.[1]
النقرس
النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل يحدث عندما يكون الجسم غير قادر على إزالة حمض البوليك الزائد ، يتحول إلى بلورات على شكل إبرة وتترسب في أنسجة الجسم ، بما في ذلك المفاصل ، أول أعراض النقرس هو الألم الشديد والتورم في إصبع القدم الكبير ، بمرور الوقت ، قد تتكون كتل من حمض اليوريك تحت جلد القدمين مما يسبب الم اسفل القدم عند الاستيقاظ.
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تحدث عندما تضعف العظام وتكون أكثر عرضة للكسر مع صدمة طفيفة ، بالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام في عظام القدم ، فإن مجرد أي حركة خطأ يمكن أن تسبب في حدوث كسر ، هذه الحالة شائعة بين كبار السن والأشخاص المصابين ببعض الأمراض الالتهابية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات.
تشمل الإصابات الأكثر شيوعًا التي تصيب القدمين الكسور أو الالتواءات أو التهاب الأعصاب أو الأوتار ، يمكن أن تحدث الإصابات في المفاصل السليمة ، وأحيانا يحدث ألم في مشط القدم والقدم بأكمله في فترة الليل ووقت الاستيقاظ .
التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط سميك من الأنسجة التي تشكل جزءًا من قوسك الرخو في قدمك ، ويحدث التهاب اللفافة الأخمصية بشكل شائع مع الخطوات القليلة الأولى في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة وفي نهاية اليوم من الوقوف لفترات طويل ، ويكون الألم الصباحي ناتج عن التوتر المفاجئ لللفافة الأخمصية حيث يتم شدها بعد تقصيرها طوال الليل.
تشريح اجزاء القدم
علاجات منزلية لتقليل ألم مشط القدم عند الاستيقاظ
هناك العديد من العلاجات المنزلية لألم مشط القدم ، إذا لم تكن الأعراض ناتجة عن مشكلة أكبر ، يجب أن تشعر بالراحة في غضون أيام.
- استخدام مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) والنابروكسين (أليف) الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.
- إعطاء القدم راحة ، وتقليل من الأنشطة التي تؤلم القدم أو مشط القدم ، جرب رياضة منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
- احصل على زوج جديد من الأحذية الرياضية مع دعم جيد للقوس ونعل مبطن.
- مارس تمارين إطالة أصابع القدم ، وتمديد ربلة الساق ، وإطالة المنشفة عدة مرات في اليوم ، خاصةً عند الاستيقاظ في الصباح
- وضع كيس ثلج مغطى بقطعة قماش على منطقة الألم لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات في اليوم أو بعد النشاط.
- التدليك بالثلج قم بتجميد كوب ورقي مملوء بالماء ولفه على مكان الانزعاج لمدة خمس إلى سبع دقائق ، يمكن أن يساعد التدليك المنتظم بالثلج في تقليل الألم والالتهاب.
- التحكم في وزن الجسم ،يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا على مشط القدم ، ويمكن أن يساعد خفض الوزن في تخفيف هذا الضغط ، يمكن للطبيب أن يوصي بنظام غذائي بناءً على نمط الحياة والصحة.
ولكن في حالة استمرار وجع مشط القدم أو القدم بأكمله عند الاستيقاظ لمدة أكثر من أسبوعين يجب استشارة طبيب مختص لتجنب حدوث أي مضاعفات.