الارق وطرق علاجه

 الارق وطرق علاجه واحده من اكبر المشاكل التى تواجه الانسان فى جميع
الاعمار من الصغر حتى الكبر من الممكن ان تكون المشاكل الاسرية التى
تكون عامل أساسي ورئيسي فى الاصابة بالارق ثم تأتى ضغوطات الحياة
من المأكل او المشرب ثم تعاملات البشر مع البعض كل تلك اسباب رئيسية
للإصابة او لحدوث تلك المشكلة كل تلك اسباب جوهرية واساسية ولمعالجة
تلك المشكلة احيانا قد يلجأ احد الاشخاص المصابين بالأرق الى التحدث مع
شخص اخر قد يكون اكبر فى العمر او قد يكون لديه خبرة اكثر بكيفية
التعامل بشئون الحياة او كيفية مواجهة والتغلب على مشكلة الارق لها نصائح معينه يجب اتباعها لتجنبها الا وهى :

 
١_ تناول الاطعمة الصحية المحتوية على العناصر الغذائية التى يستفيد منها الجسم وعدم
الاهمال فى تناول أي وجبة من وجبات الطعام اي الاهتمام بصحة الجسم لا ن هناك مقولة
متداولة كثيرا وهى العقل السليم بالجسم السليم فكيف ستفكر بعقلانية إذا كنت لديك نقص ببناء
جسم وأيضا اذا كنت ممن يعانوا من اهمال واهدار لصحتهم ولم يتناولون الطعام
٢_ الاهتمام بممارسة جميع انواع التمارين الرياضية بكافة انواعها لانها تحفز الجسم على التفكير
وتساعد فى التخلص من الافكار السلبية التى تجعل من تلك المشكلة اكبر واعظم المشكلات
والتى قد تدمر صحتك وتسبب لك الامراض
٣_ الابتعاد عن جميع المواد المنبهة كالقهوة والشاي واذا كنتى ممن يتناولها بكثرة عليكى التقليل
منها من الممكن تناول كوب شاي او قهوة باليوم
٤_ تجنبى العادات السلبية كالتدخين وتناول الكحوليات لأنكى سيدتى بالتأكيد لن تستفيدي شئ
سوى تدمير صحتك

 
٥_ تجنبى اخذ الحبوب المنومة لانها من الممكن ان تساعدك فى البداية لكن بعد التعود عليها قد
تصبح ادمان وبمرور الوقت قد لا تستفيدى منها فتضطرى لاخذ جرعات زائدة لان جسمك قد اخذ
مناعة ولن يستجيب لها بعد ذلك الا بأخذ جرعات قد تسبب تدمير صحتك وايضا تسبب لكى امراض
٦_ محاولة الحديث مع اقرب شخص لكى من الممكن الوثوق بسرية الكلام الذى يدور بينكم او زيارة طبيب نفسى لعلاج تلك المشكلة
٧_ من الممكن ان يصاب بها الاولاد والبنات فى مرحلة التعليم الثانوية لانها فترة تحديد مصير
مستقبلهم فيعانى منها الكثير فانصحهم بمذاكرة دروسهم اول باول وعدم ترك الدروس وتراكمها
حتى يصبح كل شئ عليهم متراكم فيصاب بالاحباط ايضا لذلك ايضا عليهم النوم باكر والاستيقاظ باكر لمذاكرة ومراجعة الدروس اول بأول
٧_ الاستماع الى القرآن وقرأته اليكى سيدتى من احب الأشياء التى انصحك بفعلها لانه ليس
فقط يهدئ العقل والجسم وانما غذاء للروح واحيانا من الصعب ايجاد اجابات على اسئلتك مع احد فمن الممكن ايجاد اجاباتها فى المصحف وستشعرين براحة نفسية عميقة
٨_ اللجوء الى القرأة اى انواع اخرى من الكتب ايضا بهدف التثقف والارتواء بمعلومات يستفيد منها
عقلك وتغيير مسار تفكيرك لأي مشكله لان القرأة ليست فقط مجرد قرأة انما تغذى روحك وتجعل
منكى انسان لبقة وقادرة على الحديث مع اى احد بلباقة وتجعلك قادرة على مواجهه اى مشكلة تصعب عليكى ايجاد لها حلول

٩_ القيام بالليل والصلاة ليست فقط تريح الجسم وايضا تجعل منكى قادرة على اتخاذ قرارتك بسهولة
١٠_ هناك ممن يلجأون الى الاستماع الى الموسيقى الهادئة التى تشعرهم بالراحه وتجعلهم قادرين على التفكير ايضا وهذه ايضا احدى النصائح وقادرين على النوم
١١_ عدم تناول اى ادوية بدون زيارة طبيب او طبيبة لانها تضر بصحتك ليس فقط الا
فاذا كنت ستتبعين كل ماسبق من تلك النصائح لن تعانى من اى مشكلة تصاب جسمك
وستصبحين قادرة على اتخاذ القرارات وليس فقط هذا ستتجنبين مشكلة الارق نهائيا