لا يزال بإمكانك الحصول على السعادة و الأمل و السلام الداخلي حتى في خضم الأوقات الصعبة. 

كما أنه إذا أردنا أن نشعر بالسعادة و النجاح، فعلينا أن نتحمل الأجزاء الصعبة من الحياة و التي سينبع عنها الخير و الأمل. 

إنني ألجأ إلى هذه الاقتباسات، حينما أكون في حاجة إلى تذكيرٍ بأن الحياة سوف تتحسن بالتأكيد.

 على الرغم من تواجد كل الأشخاص الذين يهتمون بي و يدعمونني ، إلا أنني أعاني من الشعور بالوحدة أحياناً.

و بمجرد أن أتعامل مع مشكلةٍ أو تشتيت عقلي لفترة من الوقت ، حينها أجد صعوبة في الشعور بـ الأمل.

 و مع ذلك، فإن هذه الاقتباسات تساعدني دائماً على الشعور بالتحفيز المستمر و ليس هذا فحسب،

فإن سماع الكيفية التي تحسنت بها حياة الآخرين قد ألهمني أيضاً.

 فيما يلي 10 اقتباسات تمثل الكثير بالنسبة لي:

1- "الحياة ليست انتظار مرور العاصفة. و لكن الأمر يتعلق بتعلم كيفية الرقص تحت المطر". - فيفيان جرين Vivian Greene

يذكرني هذا الاقتباس أنه لا يزال بإمكاني أن أجد السعادة و السلام الداخلي حتى في خضم الأوقات الصعبة.  

إذ انه في المواقف الصعبة ، يمكنني العثور على الإيجابيات و تحقيق الاستفادة القصوى من تلك الظروف الصعبة.

و لا يجب أن تمثل الأزمات مضايقات لي.

و بالفعل يمكنني العيش بشكل كامل في كل موقف و تجربة حتى التجارب المريرة منها.

 2- "جعلتني أيامي المريرة أقوى. أو ربما كنت قوياً بالفعل ، و قد أثبتت لي تلك الأيام ذلك ". -  ايميري لورد Emery Lord 

 يذكرني هذا الاقتباس بأنني لست قوياً فحسب، و لكن الأيام الصعبة التي أمر بها تقويني أيضاً.

و بالتالي لن أعاني كثيراً في المستقبل لأنني أتعلم كيفية التعامل مع أزماتي الآن. و في حين أن الأيام الصعبة تشكل أزمات نفسية لأغلبيتنا، إلا إنها تذكرنا بمدى قوتنا و مقدار ما يمكننا تقديمه لأنفسنا.

 3- "لا تعتبر مبالغة -أبداً- في رد الفعل، أن تطلب ما تريده و تحتاجه." آمي بوهلر Amy Poehle

 يذكرني هذا الاقتباس أنه من العدل أن أطلب أفعالاً أو كلمات تجعلني أشعر بالتحسن و الراحة. ,

يُسمح لي أن أقول متى و لماذا أشعر بذلك الضيق. كما أنه يُسمح لي بالحصول على احتياجات قد أحتاجها بالفعل،

و هذه الاحتياجات لا تجعلني عبئاً على أحد. 

فكلنا نريد و نحتاج أشياء محددة ممن هم حولنا، كما يمكنني أن أسألهم بحرية دون الشعور بالذنب أو الخجل.

4- "الأوقات الصعبة لا تستمر، و لكن ما يتعلمه منها الناس يستمر" روبرت شولر Robert Schuller

 يذكرني هذا الاقتباس بأن الحياة حتماً ستتحسن و أنني أكبرمن كل المشاكل التي أواجهها.

يمكنني أن أتغلب على هذا الألم، و على كل تلك الأزمات, و أن أكون بعد انتهاء تلك الأزمة أكثر سعادة و قوة. و أنني لن أشعر بهذا الإحباط إلى الأبد.

5- "كن صبوراً و قوياً؛ ففي يوم من الأيام سيكون هذا الألم مفيداً لك ".  -أوفيد    Ovid

 يذكرني هذا الاقتباس بأن الألم لن ينتهي فحسب ، بل سيفيدني أيضاً في تعلم الكثير.

و في كثير من الأحيان نشعر أن أزماتنا و أوقاتنا الصعبة بلا هدف،

كما يذكرني هذا الاقتباس أنني سأكون ممتناً يوماً ما لهذا الألم في المستقبل، لأنه سيساعدني على عيش حياة بشكل أفضل.

6- "هناك صدع في كل شيء. و هذه هي الطريقة التي يدخل بها الضوء ".  - ليونارد كوهن Leonard Cohen

 يذكرني هذا الاقتباس أنه على الرغم من أنني أشعر بالانزعاج من الحزن و القلق اللذين أشعر بهما كثيراً ،

فإن تلك الفجوات المتبقية في داخلي ستتيح المساحة اللازمة للأمل و السعادة. فمن خلال السماح لنفسي بالشعور بتلك المشاعر السلبية ،

يمكنني حينها إفساح المجال للمساندة و الدعم من الآخرين.

كما يذكرني هذا الاقتباس أنه لا بأس من الشعور بالانكسار و الشعور بأن الأمل قد يولد من رحم تلك الأزمات.

7- "إن تجاوز تجربة مؤلمة يشبه إلى حدٍ كبيرٍ، عبور قضبان القرود. عليك أن تترك الأمر في مرحلة ما من أجل المضي قدماً ".  لويس  C.S. Lewis

 يذكرني هذا الاقتباس بعدم السماح لنفسي بالتركيز أكثر من اللازم على الأذى الذي شعرت به أو بالأزمة التي مررت بها لكي أتمكن من المضي قدماً.

و أن أكون سعيداً، يجب أن أفكر أكثر في النواحي الإيجابية و بالكيفية التي تساعدني في الخروج من الأزمة.

إنني سأحتاج -بالطبع- إلى التحقق من حجم خسائري إثر التعرض لتلك الأزمة، و لكنني أيضاً بحاجة إلى إلهاء نفسي و تذكير نفسي بـ الأمل و أنني حتماً سوف أتجاوز تلك النقطة.

8- "بالطريقة التي تفكر بها،-إذا كنتَ تريد الاستمتاع بمشاهدة قوس قزح - يجب أن تتحمل هطول المطر." - دوللي بارتون Dolly Parton

 يذكرني هذا الاقتباس أنه إذا لم نشعر بالحزن في بعض الأحيان، فلن نشعر بالسعادة على الأطلاق. كما أنه إذا أردنا أن نشعر بالنجاح و السعادة ، فعلينا أن نتحمل الأجزاء الصعبة من تلك الحياة و التي سينبع عنها الخير و الأمل.

بينما قد تبدو حياتنا كئيبة الآن ، فإننا سنجد الأمل و السعادة في القريب العاجل.

9- "عندما يخبرك شخص ما أنك تؤذيه ، فإنه لا يمكنك أن تقرر من تلقاء نفسك أنك لم تفعل ذلك."  - لويس سيه كيه  Louis C.K.

 هذا الاقتباس يثبت لي صحة ما أشعر به عندما يحاول الناس إخباري بأنني أبالغ في ردة فعلي بشأن شعوري تجاه شيءٍ ما، قالوه أو فعلوه.

لقد أدركت أن مشاعري صحيحة لمجرد أنني أشعر بها، و أن الآخرين لا يمكنهم منعي من ذلك.

10- "الماضي هو التعريف الحقيقي لنا. و قد نحاول أن نلتمس الأعذار الوجيهة للهروب منه ، و لكننا لن نفلت منه إلا بإضافة شيء أفضل إليه ".  -ويندل بيري Wendell Berry

 يذكرني هذا الاقتباس بإضافة تجارب إيجابية و مفيدة  إلى تجارب أكثرُ سلبيةً، مررت بها، و ذلك إذا كنتُ أرغب في المضي قدماً و الشعور بالتحسن في معظم مناحي حياتي.

و لا بأس في أن نتجاوز ما كنا عليه أو ما حدث لنا ، و لكن علينا إجراء تغييرات حقيقية إيجابية و المضي قدماً لنشعر بتجاوز ذلك الموقف.

و في حين أن تلك الاقتباسات لا يمكن أن تصلح كل شيء-و بينما طلبت الدعم من الأصدقاء و المعالجين لسنوات- فيمكن أن تساعد هذه الاقتباسات كإرشادات عامة ، أو ربما تصلح للقراءة  أثناء الليل عندما يكون أحبائي المقربين نائمين.

لا بأس بأن تشعر بـ الأمل.

و لا بأس في الاستماع إلى كلمات الآخرين الذين عانوا من نقاط ضعفٍ و من أزمات معينة، وهم يريدون تقديم المساعدة.