تمارين كيجل : دليلك خطوة بخطوة لأداء هذه التمارين
إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها. و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...
إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها. و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...
تمارين كيجل هي مجموعة من تمارين الانقباض والانبساط البسيطة والتي يمكن أداؤها لتقوية عضلات قاع الحوض. والحوض هو المنطقة بين فخذيك والتي تح...
التعرق الليلي هو تلك الحالة التي يستيقظ فيها الشخص و قد تبللت ملابسه و وسادته من التعرق. و قد يكون السبب المبدأي هو النوم بالكثير من المل...
هل أنت قلق/ـة من تعرق و رائحة تحت الإبط؟ يعتبر تعرق الإبط شائعاً إذا كنت/ي تعيش في أماكن رطبة أو تمارس تمارين قاسية.
كما هو معروف فـ الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف. حيث تركز عملية التجفيف هذه العناصر الغذائية و السكريات الموجودة في العنب ، مما يجعل الزبيب م...
لقد أنقذتني المساعدة الذاتية و يمكن أن تنقذك أنت أيضاً. يقول جيمس بالدوين James Baldwin : "لا يمكن تغيير كل ما يتم مواجهته ، ولكن ل...
إن كثيراً من الناس لا يفكرون في إدارة التوتر Stress management ما لم يكونوا بالفعل على وشك الإرهاق. و من خلال حياتنا المزدحمة ، لا يبدو ...
يُعرف الدوبامين Dopamine بأنه هو ذلك الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالسعادة - وهي مادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية. و يط...
إن التأمل : " يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب" ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أ...
تلقي دراسة جديدة الضوء على سبب إفادة الأشخاص الذين يحضرون الخلوات الروحية spiritual retreats بمزيد من الرفاهية النفسية ، بعد اكتشاف أن هذ...
ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم. و الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر و الأسود و الأولونغ oolong - وكلها مصنوعة من أوراق نب...
لطالما أطلق على الكافيين Caffeine أكثر الأدوية شعبية في العالم. و هو يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نبات بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي...
كانت القهوة جزءاً من النظام الغذائي للإنسان منذ حوالي 1000 عام. و قد أثار ذلك جدلاً واسعاً خلال معظم ذلك الوقت - أما في عصر ستاربكس ، فق...
هناك فرق كبير بين اجترار الأفكار و بين حل المشاكل على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإفراط في التفكير من ا...
درس العلماء و الباحثون العلاقة بين الذاكرة و النوم لأكثر من 100 عام. و الإجماع العام اليوم هو أن تقوية الذاكرة -عملية الحفاظ على الذكريات...
تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي....
بالنسبة لممارسة الجنس بين الزوجين، فإن الأمر لا يتعلق بالطريقة التي تبدين بها في السرير. غالباً ما تفترض النساء اللائي يعتقدن أن حياتهن ا...
لا يـهـمـنـي أمـــر كـــل شـخـص يـــرحــل عــن حـيــاتــي .، كـــل مــا يهـمـني أن لا أكـــون الــمــخـطـئــة فـــي حــقــه ………
قضيه ساخنه حول ختان الاناث ؟؟؟ المضوع مطول لكنه مفيد... الختان (الختان الشرعي): وهو قطع القلفة التي تغطي بظر الأنثى وهو شبيه لختان الذكور، و...
الأكل النظيف هو مفهوم النظام الغذائي حيث يتجنب الشخص الأطعمة المكررة و المعالجة و تلك التي تحتوي على مكونات صناعية ، مثل بعض المواد الحاف...
أثناء الحمل ، تشعر العديد من النساء بالضغط أو الثقل حول المهبل. هذا أمر طبيعي، و يمكن أن يحدث في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل...
الزوفا هو نبات يشتهر باسم الزوفا الطبيّة، نبتة ذات ساق قد يصل طوله إلى 50 سنتمتر وأوراق شبه إبرية وعُقَد كثيفة على طول الساق. هو نبات متوط...
يطلق على الثوم علمياً اسم (Allium sativum) ، و هو نبات منتفخ الشكل ذو رائحة نفاذة قوية. و يُستخدم الثوم كعامل مضيف للنكهة في المطبخ الهند...
سجل يوسف أسامة نبيه، لاعب الزمالك، الهدف الأول في مرمى حرس الحدود، بالمباراة التي تقام اليوم الثلاثاء، على ستاد القاهرة الدولي، ضمن منافسا...
تفاعل رياضيون وإعلاميون ومغرّدون في موقع تويتر مع فوز الأرجنتيني ليونيل ميسي رفقة منتخب بلاده بلقب بطولة كأس العالم 2022، عقب التفوّق عل...