تمارين كيجل : دليلك خطوة بخطوة لأداء هذه التمارين
إن ممارسة تمارين كيجل Kegel بشكل صحيح يعني تعرفك على عضلات قاع الحوض و العمل على تقويتها. و لابد لك من ان تعلم بأن تمارين كيجل لن تساعدك...
Latest Posts
ماذا تعرف عن تمارين كيجل ؟
تمارين كيجل هي مجموعة من تمارين الانقباض والانبساط البسيطة والتي يمكن أداؤها لتقوية عضلات قاع الحوض. والحوض هو المنطقة بين فخذيك والتي تح...
ما أسباب التعرق الليلي ؟ و ما علاقته بنقص هرمون التستوستيرون ؟
التعرق الليلي هو تلك الحالة التي يستيقظ فيها الشخص و قد تبللت ملابسه و وسادته من التعرق. و قد يكون السبب المبدأي هو النوم بالكثير من المل...
كيف تتخلصين من رائحة تحت الإبط ؟
هل أنت قلق/ـة من تعرق و رائحة تحت الإبط؟ يعتبر تعرق الإبط شائعاً إذا كنت/ي تعيش في أماكن رطبة أو تمارس تمارين قاسية.
ماهي فوائد الزبيب ؟
كما هو معروف فـ الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف. حيث تركز عملية التجفيف هذه العناصر الغذائية و السكريات الموجودة في العنب ، مما يجعل الزبيب م...
المساعدة الذاتية : 3 خطوات للتعافي العاطفي
لقد أنقذتني المساعدة الذاتية و يمكن أن تنقذك أنت أيضاً. يقول جيمس بالدوين James Baldwin : "لا يمكن تغيير كل ما يتم مواجهته ، ولكن ل...
تقنيات مهمة في إدارة التوتر .. لحياة أكثر صحة
إن كثيراً من الناس لا يفكرون في إدارة التوتر Stress management ما لم يكونوا بالفعل على وشك الإرهاق. و من خلال حياتنا المزدحمة ، لا يبدو ...
ماهو الدوبامين ؟ وكيف يؤثر علينا ؟
يُعرف الدوبامين Dopamine بأنه هو ذلك الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالسعادة - وهي مادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية. و يط...
ماذا يقول العلم عن ممارسة التأمل Meditation و اليقظة الذهنية Mindfulness؟
إن التأمل : " يبقي عقولنا وقلوبنا هادئة وسلمية ومُحِبة ، أي في المكان المناسب" ، وذلك على حد تعبير ممارس للتأمل. و يقول آخر، أ...
الخلوات الروحية تعدّل مراكز المكافأة و العاطفة في الدماغ
تلقي دراسة جديدة الضوء على سبب إفادة الأشخاص الذين يحضرون الخلوات الروحية spiritual retreats بمزيد من الرفاهية النفسية ، بعد اكتشاف أن هذ...
10 نصائح تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار
ربما تتساءل ماذا نعني بـ اجترار الأفكار؟ و الذي يسبب هذه الحالة؟ ، و ما هي الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذه العادة التي توثر بشك...
الأثار الجانبية لشرب الشاي
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم. و الأنواع الأكثر شيوعاً هي الأخضر و الأسود و الأولونغ oolong - وكلها مصنوعة من أوراق نب...
النوم و الكافيين
لطالما أطلق على الكافيين Caffeine أكثر الأدوية شعبية في العالم. و هو يوجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نبات بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي...
القهوة و ضغط الدم
كانت القهوة جزءاً من النظام الغذائي للإنسان منذ حوالي 1000 عام. و قد أثار ذلك جدلاً واسعاً خلال معظم ذلك الوقت - أما في عصر ستاربكس ، فق...
الإفراط في التفكير: 10 علامات تدل على أنك تفرط في التفكير
هناك فرق كبير بين اجترار الأفكار و بين حل المشاكل على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإفراط في التفكير من ا...
كيف ترتبط الذاكرة و النوم ؟
درس العلماء و الباحثون العلاقة بين الذاكرة و النوم لأكثر من 100 عام. و الإجماع العام اليوم هو أن تقوية الذاكرة -عملية الحفاظ على الذكريات...
كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية لتخفيف التوتر
تعتبر التأكيدات (التوكيدات) الإيجابية Positive affirmations أداة رائعة لإعادة برمجة عقلك اللاواعي من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي....
ممارسة الجنس : 5 أخطاء تفعلها النساء في السرير
بالنسبة لممارسة الجنس بين الزوجين، فإن الأمر لا يتعلق بالطريقة التي تبدين بها في السرير. غالباً ما تفترض النساء اللائي يعتقدن أن حياتهن ا...
